女性如何全身减脂塑形？
除了科学饮食之外，合理的运动锻炼必不可少！普拉提作为一项塑形运动深受欢迎，它不仅可以雕塑身体线条，同时对核心区域的加强效果更佳！
今天分享12个普拉提全身塑形的动作给大家，瘦腰、美背、翘臀，一套动作练遍全身，收藏起来噢！
动作1、
- 双膝落地，双手撑地
- 呼气，收紧核心，屈肘向下
- 身体向下
- 吸气，臀部向后
- 重复练习10-12次
动作2：
- 从上一动作退出
- 进入斜板式
- 吸气，左腿抬离地面
- 呼气，收紧核心
- 身体向前移动
- 吸气，还原
- 重复练习8-10次，换右腿
动作3、
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-06-06 18:06:47作者：YD166手机阅读>>
女性如何全身减脂塑形？
除了科学饮食之外，合理的运动锻炼必不可少！普拉提作为一项塑形运动深受欢迎，它不仅可以雕塑身体线条，同时对核心区域的加强效果更佳！
今天分享12个普拉提全身塑形的动作给大家，瘦腰、美背、翘臀，一套动作练遍全身，收藏起来噢！
动作1、
动作2：
动作3、
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