任何运动都有可能对您造成伤害，请仔细阅读以下运动禁忌和安全注意事项，这些方法将最大程度的确保您进行普拉提练习的安全：

• 如果你患有某些慢性疾病，比如心脏病、糖尿病、哮喘、椎间盘突出、骨质疏松等，请咨询你的医生，获得专业意见，并将必要的急救物品放在身边。为确保练习时的安全，最好在有经验的专业普拉提教练指导下进行练习。

• 避免饱腹或完全饥饿时进行练习。

• 在练习前，要检查自己的练习区域，清除周围所有的锋利物体，以及任何可能让我们踩到或滑倒或绊倒的东西。

• 检查我们练习的平面，不要太硬，也不要太滑。可以尝试在垫上来回做几次“滚动如球”式，感觉一下。地面支撑太硬会让自己脊椎受伤，太软会让我们无法正确完成练习动作。

• 在练习一个新动作时，要仔细阅读该动作所有解说以及注意细节，最好在教练或是比你更有经验的人监督帮助之下进行练习。

• 感觉身体给你的反馈，不要强迫自己过度的拉伸肌肉和韧带，不要让自己身体承受超过所能承受的实际范围。

• 切勿一边练习一边和同伴聊天，或者在练习时，同时去扭头看书或相关影像资料，以免脖子或脊椎扭伤。

• 在你身体状况或是精神状态不佳的时候，容易精力分散，避免练习陌生的或者难度较大的动作，以免导致受伤。

特别提示和注意事项：

•例假期间女性练习者：应该避免腹部强烈挤压的动作；（如卷腹旋体、十字交叉）

避免包含身体倒置步骤的练习；（如超越卷动，空中折刀）

避免冲击性的跳跃类动作。

•孕期女性：应该避免任何腹部挤压的动作；（如卷腹抬起、单腿朝天）

避免俯卧姿势动作；

避免长时间仰卧练习；

避免大运动量大强度的练习；

避免冲击性的跳跃类动作。

• 产后：请遵从医师的指示，过早的激烈运动容易增加子宫脱垂的风险。

• 高血压：避免连续性的大强度练习；

避免突然的体位变换；

谨慎练习或避免那些头低于心脏的身体倒置姿势的动作练习。

• 视网膜脱落术后练习者：避免连续性的大强度练习；

练习中切勿憋气；

避免头部摇晃或体位变化剧烈的练习；

谨慎练习或避免那些头低于心脏的身体倒置姿势的动作练习。

• 糖尿病：实施血糖监控，避免空腹练习；

单次运动量不宜太大，时间不宜过长，可采用少量多频率的运动方法；

为应对运动诱发的低血糖症状，可随身携带简单的糖果；

根据需要准备降糖药品或随身携带注射胰岛素。

• 椎间盘突出：谨慎练习或避免脊椎向前抗阻力屈曲的练习；

避免脊椎向前屈曲并同时旋转的练习。（如卷曲向上、十字交叉）

• 颈椎病：谨慎练习或避免头部无支撑的向后伸展；）

避免头部绕旋。（如头向后、头绕旋）

• 椎管狭窄：谨慎练习或避免脊椎向后伸展。（如：天鹅翘首）

• 骨质疏松：避免爆发性的用力；

练习中尽量保持脊椎处于直立位置，谨慎练习或避免脊椎弯曲的练习；

避免脊椎向前屈曲并同时旋转的练习；（如卷曲向上、十字交叉）

避免冲击性的跳跃类动作练习。