只要哺乳妈妈平均每日摄入不少于 200 毫克的 DHA，那么宝宝通过母乳就能获得足够的 DHA。
通过奶粉
可以根据奶粉的营养标签和宝宝每天的奶量，计算出宝宝每天需要的DHA 摄入量，以此判断是否需要补充。
通过辅食
宝宝可以添加辅食后，如果辅食中富含 DHA 食物出现的频率较高，则不需要额外补充 DHA。 一些深海鱼类中含有 DHA，重金属含量低，比如三文鱼、鳕鱼。虾类、海藻富含 DHA，鸡蛋黄中也含有DHA，这些都是非常好的 DHA 补充食物。
根据美国农业部的食物分析数据：从DHA含量来说，大多数鱼类在每100g含0.2—0.5g之间，很多甲壳类大约是每100g含0.1—0.2g。像是凤尾鱼，每100g可以达到接近含1g；三文鱼可以达到每100g含1.4g；至于更多的就是鱼子酱之类的了。
吃鱼的话建议儿童和青少年，7~10岁平均每天吃40g鱼，11~13岁50g，14~18岁50—70g，也就是差不多每周半斤到一斤的范围。
- 梓宸爸爸小贴士：这里说到的克数是可以吃的鱼肉部分，不包括鱼骨头等不可食重量。而且家长也要警惕因为大量摄入鱼类而导致的汞污染问题。
所以，吃鱼的时候还是要注意，尤其是肉食性鱼类、大型鱼类，含汞量一般较高；像三文鱼、凤尾鱼、鳕鱼等，则含汞量比较低。
通过DNA补充剂
现在DHA补充剂有很多，我们该怎么去选择呢？ 如果宝宝对海产品过敏，或者有偏食挑食的现象出现，那就需要通过 DHA 补充剂来补充。DHA 补充剂由于来源不同，可以分为鱼油 DHA 和藻油 DHA。
鱼油中除了含有 DHA 外，还含有 EPA，这是一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和脂肪酸，对于老年人有一定的保健作用，但对于婴幼儿来说不是必须的。 所以一般推荐选择藻油或者 EPA 含量较低的鱼油。 这里给大家推荐这款我们家宝宝在吃的《汤臣倍健天然博士DHA藻油》，倡导“宝宝好营养，关键三岁前”育儿均衡营养理念。
为什么我们家选择它呢？
1、零添加配方，不添加人工香精、色素、防腐剂，对0～3宝宝娇嫩的肠胃吸收更友好，让宝宝尽量避免不必要的添加剂摄入，妈妈更放心。
