冬令时节，泡脚不仅可以疏通经络气血，调理内分泌，还可以增强免疫力，缓解疲劳，改善睡眠。但是，泡脚看似简单，背后却还有许多注意事项和小窍门。南湖社区卫生服务中心陈韶庆医生提醒，泡脚的时候加点“料”可能效果更好。不过，有些居民并不适合泡脚，需要特别注意。

陈医生介绍，一般来说每次泡脚时间不宜太长，以20分钟左右为佳，身体微微出汗即止，切勿浸泡至全身大汗淋漓，否则体液丢失太多，反不利于身体保健。泡脚过程中，注意随时添加热水，让水温保持在40℃左右。泡脚过程中有任何不适，如心慌、头晕、恶心、饥饿等，应暂停泡脚，必要时休息片刻，喝杯温水，补充体液。泡脚结束后可适当按摩足底、脚趾，旋转脚踝，涂抹适量润肤乳，防止干燥，穿好鞋袜，切勿接触凉水。

要是想效果更好，泡脚的时候还可以加点中药，可以改善血液循环，增强机体的免疫功能，起到消炎、抗菌，缩短病程的作用。泡脚加点生姜，其含有辛辣和芳香等成分，可通过发汗，使寒邪从表而解，它可是风寒感冒、老慢支、中脏虚寒的首选。

还可以选择藏红花，冬季有些人容易发生冻疮，足底皮肤皲裂，用藏红花泡脚可起到温经活血，改善微循环的作用。可适当配伍当归、黄芪、丹参、益母草、川芎等。鸡血藤有补血活血，疏经通络的作用，可以缓解痛经、风湿性关节痛等。临床多搭配艾草、牛膝、杜仲、干姜、伸筋草、络石藤以温经散寒、通利关节。也可以加当归，当归具有补血活血，调经止痛，润燥滑肠等多种功效，是平日里泡脚的常用药。久患失眠、眩晕的亚健康可适当搭配夜交藤、石菖蒲、龙骨、合欢花等养血安神助眠。

不过，陈医生强调，不是每个人都适合泡脚。像女性妊娠期、经期不宜用中药泡脚。还有糖尿病患者，易出现周围神经病变，末梢神经不能感知外界温度，极易被烫伤。糖尿病患者泡脚，应在亲友的帮助下，试好水温，避免烫伤。像冠心病、心功能不全、低血压等心脑血管疾病患者泡脚要控制水温和时间，严重高血压患者不建议泡脚。各种皮肤病、各种出血性疾病、足部有开放性损伤、严重感染的患者，严禁足浴。

还有婴幼儿属纯阳体质，容易发热、上火，若再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。此外，在孩子8岁左右的发育期不宜经常泡脚，会影响孩子足弓的形成。

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