喝茶是多数人较为喜欢的养生方式。经常喝茶能够陶冶情操、修身养性，茶叶富含的多种营养素还有益于身体健康。那么，在秋高气爽的时节，比较适合喝哪些茶？喝茶时还需要注意什么？

1、乌龙茶

秋天气候较为干燥，机体容易困乏，而乌龙茶性质温和，具有降燥、解脂、平火的效果。并且，乌龙茶在延缓皮肤衰老、帮助瘦身、预防癌症方面也有良好的作用，十分适合秋天饮用。

2、普洱茶

普洱茶作为大众茶，秋天也适合喝。因为普洱茶性温，味道也醇香，经常喝能帮助养胃，同样有利于延缓衰老，生津解渴。

3、杜仲茶

秋季一天中温差较大，很容易引发各种疾病。这时，不妨在睡觉前喝杯杜仲茶，有助于促进睡眠。中老年人如果多喝，还能起到降血压、降血脂的效果，保健功效明显。

4、菊花茶

经常喝菊花茶，有利于清热解毒、去除火气、明目提神，从而达到很好的养生目的。在秋天喝也很合适。

5、荷叶茶

对于女性来说，秋天还可以多用荷叶泡水饮用。多喝荷叶茶，可有效帮助排出身体毒素，有助于美容养颜、养阴润燥。

① 空腹喝茶

一些人早上起床时，喜欢泡杯茶喝，帮助提神。然而，这是不可取的。由于茶是碱性食物，所以，空腹喝茶就容易稀释人体胃酸，久而久之可能会引起消化问题，不利于肠胃健康。

② 以茶代水喝

喝茶需要适度，把茶水当成水来饮用，也不益于健康。因为过量喝茶，会对肾脏的代谢及过滤功能造成损伤，促使肾功能下降。

③ 喝太多浓茶

浓茶含有大量草酸，饮用太多容易诱发肾结石。另外，如果是在晚上喝浓茶，还会造成人的神经兴奋，导致难以入睡，降低睡眠质量。因此，喝茶时不建议喝太多浓茶。

④ 营养不良者不喝茶

存在营养不良情况的人，不宜喝茶。茶叶中存在鞣酸，进入人体会与铁反应，产生沉淀物质，这会妨碍人体对铁的吸收，可能会导致贫血。