酸奶和纯牛奶一样是生活中比较常见的乳制品，纯酸奶就是通过纯牛奶发酵而来的，经过发酵之后，纯酸奶里面的益生菌含量更加丰富，口感酸酸甜甜的也更好，没有那么大的腥味儿。对于乳糖不耐受的人来说，还可以用酸牛奶代替纯奶。

每天喝一杯酸奶会给身体带来哪些好处？

促进肠胃蠕动

酸奶含有大量的益生菌，尤其是乳酸杆菌含量比较丰富，经常喝酸奶，能够有效平衡肠道菌群，更有利于肠道健康，促进肠胃蠕动。

补钙壮骨

酸奶当中的钙质含量也很高，如果想要补钙的话，每天喝一杯酸奶就能起到补钙壮骨的作用，酸奶里面的钙质人体更容易吸收。

预防心脑血管疾病

酸奶当中还含有丰富的钾元素，能够抑制血压水平过高，稳定动脉血管壁。每天一杯酸奶能够降低患上心脑血管疾病的概率。

提高免疫力

酸奶当中含有大量的活性菌，能够改善乳糖不耐受，便秘腹泻，肠炎幽门螺杆菌感染等症状。肠道菌群平衡了，自身免疫力会更高。

预防妇科感染

对于血糖较高的女性来说，更容易出现酵母菌感染出现妇科疾病，而适当喝酸奶也能预防感染，调理菌群平衡。

控制食欲

华盛顿大学的研究结果显示，喝过酸奶的受试者比其受试者饥饿感减少，饱腹感增加。

什么时候喝酸奶最好？

早上

早餐是一日三餐当中最重要的一顿饭，必须保证营养充足，这时候酸奶的作用就会体现出来，酸奶营养价值很高，早上可以喝一杯酸奶给身体补充营养。搭配适量的水果粗粮，既健康又营养，还能给身体补充所需要的钙质。

睡前

晚上睡觉之前也可以喝一杯酸奶，因为晚上是人体血钙含量最低的时候，睡前喝一杯酸奶也能够给身体补充充足的钙质，避免身体缺钙。酸奶当中还含有酪氨酸，能够缓解过度紧张引起的失眠。经过乳酸菌发酵之后的酸奶当中的蛋白质，肽，氨基酸颗粒会变小，游离酪氨酸含量会大大增加，更有益于人体吸收。

喝酸奶时要注意这几个问题：

1、酸奶并非量越大越好

虽然酸奶的营养价值高，但也不能每天超量饮用。喝酸奶的量控制在300毫升以内即可，喝太多也容易造成营养过剩，增加脾胃负担。

2、喝酸奶时尽量不放糖

在选择酸奶的时候，尽量选择不加糖的酸奶，当然喝酸奶的时候更不要放糖，否则只会增加多余的热量，还不利于健康，对牙齿的腐蚀会更严重。

3、尽量选择原味酸奶

买酸奶的时候尽量选择原味纯酸奶，不要选择各种添加剂的酸奶，如果想吃水果酸奶，可以买老酸奶，然后自己添加水果，会更健康，有营养，而且还实惠。

4、酸奶不是越稠越好

很多人在买酸奶的时候觉得酸奶越浓稠越好，其实有些浓稠的酸奶只是加入了各种增稠剂，虽然能够满足口感，但是对身体并无益处。

来源：中国奶业网

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图文编辑：冯霞（实习）、夏千童、肖鑫鑫 责任编辑：王晶