“物以硒为贵”,要想有一个健康的身体,硒的作用是非常重要的,被称为“生命的火种”,“天然的解毒剂”。
对于中老年人来说,硒元素更是体内必不可少的一种物质,因此要懂得及时补充营养,建议多吃3种“高硒菜”,营养丰富,早吃早受益!
一、南瓜南瓜对于大家来说一定不陌生,经常出现在餐桌上,富含蛋白质、维生素、钙、硒等多种微量元素,好吃营养还多,吃到肚里绝对不吃亏。
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1、准备一块南瓜,把瓜瓤挖掉,再切成薄片,放一旁备用;2个西红柿,切成小块;几颗大葱切成斜片,大蒜切成斜片,一把红干椒,放到一起备用。红椒1个,切成条备用。
2、起锅倒入食用油,先把葱蒜、红干椒、西红柿下锅爆香,翻炒出汁后,下入红椒和南瓜,大火翻炒1分钟,加食盐、白糖、胡椒粉、味极鲜、白醋各适量,大火爆炒30秒。