来源：生命时报

出汗有助调节体温。如果不出汗，身体过热的风险就会增加。美国阿拉巴马大学伯明翰分校医学院研究人员总结了出汗的4个益处。

1、让皮肤容光焕发。出汗可冷却皮肤，将部分毒素带到皮肤表面，并让皮肤发亮。甚至有研究表明，对于一些炎症性皮肤病患者来说，出汗可以增加和维持皮肤的含水量减轻炎症。

2、不良情绪得到宣泄。当感觉热时，心脏会加快泵血速度。这样做是为了保证来自身体内部的热血快速流过皮肤内的静脉，通过出汗实现冷却功能，然后再循环冷却身体内部。心脏进行这种锻炼时会释放出快乐激素（内啡肽），不良情绪也会得到宣泄。此外，荷兰乌得勒支大学一项研究表示，自己出汗还能让周围的人感觉快乐。

3、促进心脏健康。坐在桑拿房里无疑会让人大汗淋漓。东芬兰大学公共卫生学家发表在《美国医学会杂志—内科学》上的研究成果显示，经常蒸桑拿浴（每周4次）的人不仅心源性猝死的风险降低，患上致命性心血管疾病和全因死亡的风险也较低。

4、身体素质强。与不爱运动的人相比，身体活跃的运动员在锻炼时更早出汗，出汗量也更多。韩国顺天乡大学医学院生理学家要求一组长跑运动员和久坐不动的人骑自行车。结果显示，前一组人不仅能更早地出汗，而且还激活了更多的汗腺，这造成了他们出汗量相比下更多。而众所周知，运动员的身体素质明显要强于普通人。

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