很多朋友会有这样的体会，最近一段时间突然很容易出汗，稍微活动一下就大汗淋漓，或者吃个饭就满头大汗，总感觉干一样的事情要比别人出汗多得多，和朋友在一起时经常会感觉到尴尬。实际上这种情况就是我们经常说的自汗。

汗是人体废热、废水、废气和脂溶性代谢废物的综合性排出产物。汗，有生理和病理之分。生理性汗包括两种，即明汗和潜汗。明汗是明显自觉和他觉的出汗，往往在天气炎热、厚衣厚被、进食辛辣、运动锻炼、做工劳作时出现。潜汗是不自觉的出汗，皮肤的腻垢，衣领的脏污，就是潜汗的杰作。

病理汗比较复杂，从时间上分，有自汗、盗汗；从部位上分，有头汗、阴汗；从性质上分，有热汗、冷汗；从质地上分，有淡汗、油汗；从颜色上分，有黄汗、红汗。此外，还可以从程度上分大汗、微汗，从持续上分间隙汗、持续汗。

自汗也叫动辄汗出，多数是由于气虚的原因引起的，通常是久病体虚或者过度疲劳、纵欲过度、长期熬夜、暴饮暴食、饮食生冷黏腻等原因损伤脾胃功能，气血生成不足，导致气虚不能固护体表，不能收敛汗液。自汗的同时，经常伴有怕风怕冷，专业术语叫做“畏寒”。

自汗根本上是气虚引起的，一般不会有器质性的疾病。但是重点提醒大家一下，如果在温度正常的情况下，特别是在同一室内、同一温度之下，别人都没有特别异常的反应，只有自己经常汗流浃背，这个时候要注意一下甲状腺有没有问题。

第一，轻度的自汗可以选择益气健脾中药调理，如补中益气丸、玉屏风颗粒、虚汗停颗粒等，重度的建议中药辨证调理；

第二，注意改掉不良的生活习惯，尤其是避免长期熬夜、久卧、久坐；

第三，可以艾灸关元、气海、足三里等穴位，尤其关元、气海两穴，是人体温补益气的要穴（关元穴在腹部中正线上，肚脐下一巴掌宽的地方； 关元穴与肚脐连线中点即是气海穴）；

第四，要适当进行户外有氧运动，但是千万不可过度疲劳，更不能大汗淋漓。

本文系 安徽中医药大学第一附属医院 生殖中心 蒋平 副主任医师 发布，未经授权，请勿转载。

作者：蒋平，副主任医师，硕士生导师，安徽省名中医经验传承人，中华中医药学会中医生殖委员会委员，中国性学会中西医结合生殖医学委员会委员。（诊疗范围：不孕不育症、男性功能障碍、胎停育的中西医结合治疗和辅助生育干预治疗。擅长综合疗法治疗少弱精症、 胎停育、顽固性前列腺炎（前列腺疼痛、尿频），针药结合治疗性功能障碍（糖尿病性ED 、射精障碍）、鸡尾酒疗法治疗早泄（遗精））。