在长高这件事情上，有些家长是非常执着的。一旦听说别人家孩子吃了什么长高了，就觉得自己家的娃也得试试，甚至有很多家长都相信，补钙可以长高。

那么，补钙真的可以长高吗？什么样的钙可以帮助孩子长高？

其实，补钙并不能长高。钙的作用是防止骨骼变软变脆，预防骨质疏松。钙是人体骨骼的主要组成部分，钙的总量在青少年时期一直增加，到30岁左右达到顶峰，之后钙的流失增加，如果不注意适当补充，会导致骨质疏松，所以‬要‬注意‬补钙‬。但是‬，钙‬并不能‬使‬骨骼‬变长‬，所以想要通过补钙来长高是不科学的。

长高，更多的是与先天遗传和后天个人饮食生活习惯有关系。健康的饮食、适当的运动和充足的睡眠是孩子长高的关键。家长可以在平时多鼓励孩子做一些拔高的运动，比如跳绳、打球、弹跳活动等，但是注意要适度。

虽然补钙不能长高，但是钙对身体是很重要的。孩子缺钙会影响发育，每日摄入一定交给的钙是很必要的。但是对于大部分孩子来说，这些钙可以通过日常饮食来摄入，而不需要通过额外吃钙片。日常饮食中可以适当地多吃一些含钙较多的食物，比如牛奶、乳酪。有些孩子可能对牛奶过敏，那可以通过吃一些虾皮、大豆、杏仁还有蔬菜，芥菜、荠菜的钙含量都是比较高的。

至于什么时候需要吃钙片来补充钙，建议经过专业的医师评估判断，如果确实需要补充，建议通过正规渠道购买，在专业人士指导下使用。

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