现在很多人去看中医的时候，经常会被诊断出体内湿气过重，也有一些人没有自己就觉得体内湿气太重，一直在想办法祛湿。

可是关于湿气，你的了解又有多少呢？体内湿气过重会有哪些症状出现呢？关于祛湿你知道的小秘方又真的有用吗？如果真的有用的话，估计现在也不会还在拼命想办法祛除体内湿气了，不是吗？

那么体内湿气重，身体会有哪些表现呢？

1、首先要看舌头

大家可以没事的时候对着镜子，伸出舌头来仔细观察一下，如果发现自己的舌苔比较厚重的话，那么可能就是体内的湿气在作祟了。因为正常人的舌头应该是呈现出一种淡红色的颜色，而不是慢慢的舌苔。而且湿气重的人，一般也会伴有口臭的毛病，毕竟自己的舌苔有点厚啊!

2、其次就是要看一下自己的身材

如果自己的体内湿气过重，可能会影响到自己的身材。十个胖子九个湿，其实并不是没有道理的。体内湿气重，小肚子可能就会显得肿大，而且减肥也没有那么容易消除。因为这可能并不是身体内的脂肪在作祟，而是湿气重的原因，消化不良引起的虚胖。

3、最后可以看一下自己的大便情况

可能有点恶心，但是大便的颜色和形状也是可以反映出我们的身体情况的。因此在排完便的时候大家可以低头看看，如果是软硬适中的条形的话，那么就是正常的大便。如果发现自己的大便不成形，而且容易粘在马桶上，怎么冲都冲不干净的话，可能就是因为自己体内湿气太多了。

体内湿气过重，身体素质也会越来越差，经常感到头重脚轻，无缘无故发热，关节方面也会越来越差，腰酸腿疼是常有的事情。那么如果体内湿气过重，我们应该如何来调理呢？其实在平时的饮食中，我们就可以慢慢将湿气祛除了。

最先要给大家介绍的就是白扁豆，这是一款被称为长寿豆的食物，可以很好的补脾祛湿，而且经常食用白扁豆，还可以延缓自己的寿命呢。不过在吃白扁豆的时候一定要做熟了吃，否则小心会引起身体不适。

下面要给大家介绍的就是冬瓜了，冬瓜一般不能生吃，最好用来熬汤喝，做得清淡一点祛湿的效果可能会更好。冬瓜虽然有很好的祛湿效果，但是在生理期的女性最好不要食用，脾胃虚寒的人最好也不要吃太多。

接下来介绍的就是玉米须叶了，大家注意这里说的是玉米须叶，而不是单纯的玉米。平时可以用玉米叶子和须子放在一起熬水喝，祛湿效果非常强悍。不过睡觉前最好不要饮用，这样做的话可能会让体内湿气变得更多。

最后要给大家介绍的是山药，虽然说山药没有直接可以祛除湿气的效果，但是经常吃山药是可以补脾的，养好脾，再来祛除湿气就方便多了。

如果发现自己的体内湿气过重，大家不妨试试看上面介绍的几款祛湿食物，一定要长期坚持带着吃，才能慢慢看到效果。在平时的生活中我们也要注意加强锻炼，劳逸结合，这样才能避免湿气找上自己。