很多人都存在湿气重的问题，如何祛除体内的湿气也是大家经常在讨论的一个话题。在了解如何去除湿气之前，我们应该要先了解一下，体内的湿气是如何排出体外的呢？如何自测体内是否有湿气？接下来一起了解一下吧。

湿气是如何排出体外的

湿气其实就是在体内没有及时排出去的废物，要把这些废物排出体外，常见的方式是排泄（大便或小便）、流汗、或者从呼吸道以痰液的形式排出体外。具体以何种方式排出体外，需要根据体内湿气的性质来进行分析，医生会给予最佳的治疗建议。

如果湿气以排泄的方式排出体外，具体表现就是排出来的大便很稀，排出后会觉得一身轻松。

如果湿气是以痰液或者汗液的方式排出体外，跟感冒时咳嗽或者流汗是有区别的，这时候咳嗽只是轻微咳嗽，并不强烈。

如何自测体内是否有湿气

1、起床时看感觉

起床后可以看一下自己的感觉，如果睡眠时间足够，但是起床后觉得身体疲倦、精神不振，就跟身上穿了一件湿衣服一样，浑身不舒服，那就说明体内湿气重。

2、如厕时看大便

早上起床上完厕所后，可以注意观察一下自己排出的大便，如果大便很稀，黏在马桶上，冲了好几次还冲不干净，而且擦的时候用了好几张纸反复擦都擦不干净，说明体内有湿气了。

3、洗漱时看舌苔

健康的舌苔是红润、薄白的，不会特别润滑也不会很干燥。如果舌苔很厚，看起来很湿润，说明体内有寒气；如果舌苔粗糙、发黄，说明体内有湿气。

如何祛除体内的湿气

1、运动

如果体内湿气重，整个人就会觉得没有精神，不想动，但是缺乏运动会加重体内的湿气。因此越懒越要动起来，运动能够促进身体的血液循环，使体内的湿气排出体外。

2、饮食

体内湿气重的人更要注意饮食，少吃油腻食物，容易增加肠胃的负担，多吃一些清淡、容易消化的食物，肠胃功能正常，新陈代谢自然就恢复正常，湿气就会排出体外了。