核桃是生活中常见的一种坚果，因为在坚果中价格比较便宜，人们也会经常食用。另外，经常食用核桃的人，对核桃都有一种看法，说核桃具有补脑的作用，尤其是对于上学等经常用脑的人群，要多食用一些，这样可以更聪明。

实际上，这是一种错误的观念。虽然核桃在外形上面跟我们的大脑非常相似，但是这并不能说明核桃就有补脑的功效。只是核桃中含有的丰富不脂肪酸，会对大脑的发育以及健康有一定的好处，可补脑这个想法，核桃是没有这种功效的。那吃核桃有什么好处呢？

经常食用核桃的人，对心血管健康有益：

从核桃的营养成分上来看，核桃中含有的单不饱和脂肪酸，其中的DHA对于儿童大脑的发育有一定的好处。但如果是大人想要补脑的话，核桃就不管用了，同时告诉大家一个残忍的事实。

在相关的研究上发现，我们的智力最迟的话会在30岁左右，就能够达到最高值。也就是说，在30岁之后大脑的智力就不会有所提升了。所以，在儿童时期，不妨每天适量的吃些核桃，对智力的发展会有一定的好处。

最重要的是，核桃中的DHA以及维生素E，对于我们的心血管有帮助，前者能够帮助我们降低心血管疾病的死亡概率，而后者对心血管的神经系统有很好的保护作用。对于心血管不好的人群，或者是想要保护心血管的人群，不妨吃些核桃哦。

经常食用核桃的人，对控制体重有益：

核桃中还含有丰富的膳食纤维，不管是核桃的外皮，还是核桃里面的果肉，都能够很好的帮助我们控制体重。在上午加餐的时候，或者是在下午加餐的时候食用，可以增强我们的饱腹感，这样还可以控制食用其它的食物哦。