推拿属于中医外治法范畴，治疗方式是运用特定的技巧和手法，作用于体表可触及的部位和穴位，来调整体内气血、经脉的运行，进而调节脏腑功能。

误区一 追求关节弹响

正确的推拿复位手法是一个“松筋易骨”的过程。如果为了追求弹响，进一步加大手法力度和顿挫幅度，就会超出关节和肌肉的承载极限，进而造成关节损伤，而且长期反复扳动椎间关节， 也会造成关节局部韧带的慢性损伤，影响关节稳定性。

误区二 所有人都能推拿

推拿并非人人适用。

1.对于患有可疑或已经明确诊断有骨关节问题的患者不宜推拿。

2.患有严重的心、脑、肺部疾病和有出血倾向的血液病的患者不宜推拿。

3.极度疲劳者、局部有皮肤破损或皮肤病患者以及处于月经期或妊娠期妇女也不适合推拿。

误区三 力量越大、时间越长，效果越好

很多人平时在做按摩保健时，总会要求力度大、时间长，必须要感觉到明显的“酸爽”才认为手法专业。其实这是很明显的误区。

手法是以持久、有力、均匀、柔和、深透为原则， 手法太重会让有些患者产生恐惧心理，甚至会造成软组织损伤、骨折等副作用。

推拿后为什么感到浑身酸痛？

推拿后感到浑身酸痛有两种可能。

一是正常的肌肉反应。从来未做过推拿或者间隔很长时间没有做过推拿的人，在局部持续手法刺激下，再加上推拿时间过长就可能会导致肌肉酸痛，这种情况属于正常的肌肉反应。

二是推拿手法不熟练。手法操作不熟练，会用力不均匀，力量只能停留在皮肤或者筋膜层，再加上力度过大的话， 会造成局部损伤而出现酸痛症状。

以上原因导致的浑身酸痛，一般休息 1~2 天，症状可自行消失。

推拿时需要保持放松，过度的紧张可能会影响痛觉和其他感知的敏感性，导致操作力度过大，容易出现不适。

对于推拿的保健作用，尤其对于脾胃病等慢性病，只有养成好的生活习惯，坚持养生保健和运动锻炼相结合，才能有好的效果。

推拿应该在专业人士的指导下进行保健推拿，不必要求取穴多、手法多、技术新。如反复变换推拿的穴位或手法，起效可能不明显。

如果选择推拿用于治病，操作者必须是拥有中医医师执业资质的专业医师， 医疗机构也须持有执业许可证，才可以开展推拿治疗。大量临床经验说明，非医学专业人士如果操作不当，存在隐患。而且如果身体出现症状，大家一定要先到正规医院诊断清楚，这一点也很重要。

来源：综合自《中医健康养生》杂志2020年7月刊（转载需获授权，并注明出处）

实习编辑：李思涵