3.适宜人群不同

对于运动来说，只要是适合自己的就好。相对身体相对差一些或者老年人，选择快走还是适合一些，只要每天坚持走30--60分钟，也是可以起到锻炼效果。

对于中青年人来说，如果有运动基础，就可以继续选择跑步，不过注意也不要跑得太多了。一周坚持3--4次就可以，跑多了确实会伤膝盖。

4.运动强度不同

慢跑和快走都属于中等强度的一个有氧运动，但是慢跑就会比快走消耗的卡路里要多，运动强度也会大一些。

不过只要运动就会对身体有好处，但是不同强度的运动，对健康的好处也会有所不同。

一般像是低等强度的运动对身体的心肺功能基本起不到锻炼的效果，只有中高等强度的有氧运动，才能对身体的心肺功能起到锻炼。

如果是身体条件允许，慢跑肯定会比快走更有益于身体的健康，还能节省时间。

慢跑会给身体带来哪些好处？

因为慢跑属于一种负重的运动，所以可以帮助身体建立更加强壮的骨骼。对于身体的膝关节和脊柱都会更加强健，好处也非常多。30—40岁的女性如果选择慢跑，可以预防围绝经期的骨质疏松。

慢跑对身体肌肉的强健也好处，还可以维持健康的体重，改善心血管的功能也有很大的效果。

但是慢跑的适合不要盲目的跑步，建议先检查明确自己的血压、血糖、血脂、心肺功能是不是正常。

再注意自己的体重是不是超标了，如果超标超重，建议还是先从快走开始，不然对膝关节就会造成损伤。

可以一开始每天快走30分钟，当身体适应了后，再开始尝试慢跑。