不知道大家是否还记得，2009年的感动中国人物“暴走妈妈-陈玉蓉”。

陈玉蓉的儿子患有先天性肝功能不全，患有严重脂肪肝的陈玉蓉为了给儿子捐献肝脏，每天暴走10公里，在短短的7个月内她的脂肪肝竟然奇迹般地消失了。最终于2009年11月3日进行肝切除手术，随后她的儿子叶海斌进行了肝移植。

这样感人的例子让我们更加坚定，运动是可以有效改善脂肪肝，让我们重回健康的好方法。

今天“问上医”来给您讲讲，该如何运动来消除脂肪肝。

1、快走

快走是最容易实现的运动，它对于场地基本没有要求，在你下班的路上、买菜的路上、办事的路上都可以实现，当然了最好是可以穿戴专业装备，以防受伤。

2、慢跑

最好选择相对安全、空气新鲜的地方进行此项训练，比如：公园、健身房、学校操场等。慢跑的精髓在于慢，而不是在跑。我们在运动时不要追求速度，而应该根据自身身体状况来调整速度，让自己不大口喘气、头不晕为宜。

在慢跑前，应该稍作热身运动，拉伸筋骨；在慢跑后，不可以马上停下休息，应该做适当的放松动作，以免心脏和血管突然放松，血液在肢体淤积，导致回心血量不足，影响机体重要器官的供血，诱发脑供血不足等情况。

3、游泳

游泳是我们身体健康最好的运动之一，在游泳时不仅可以消耗掉多于脂肪，还会加强身体各个器官的功能，特别是对心、肺功能，还有血管的收缩扩张功能有利。

游泳对场地要求相对较高，首先你得有个游泳池，然后需要确定水质达标。当然在游泳前也是需要进行热身的。