你有没有过这种经历： 想要安慰朋友，但是又不知道怎么说？ 好不容易鼓起勇气表达自己的想法，结果又因为缺乏说服力而作罢。 好不容易表达了自己的感受之后，结果被对方怼得更惨…… 甚至有些时候，朋友说自己很难安慰。 是真的很难吗？ 并不是的。 因为当你真正经历过一些事情之后，就会发现，这些问题可能真的会让我们很难过。

1、我们都会遇到一些不愉快的事情，但是要让自己快乐，就要先让自己快乐。

比如： 你知道我最近很累，但是我觉得你真的是个好人。 那你就像我们的太阳，可以给我们带来温暖和能量。 所以以后如果有人给我做心理咨询，可以先让他从我这里得到一些正面的能量。 比如：“我觉得他现在应该是在看书吧”“我觉得可能是最近压力太大了”“真开心啊，他今天终于有时间可以做喜欢的事情了”“如果他不愿意来，那就麻烦你们帮我带上微信号给他发消息吧”……

2、其实很多人都会觉得自己的生活很糟糕，但是他/她也不知道怎么去改变自己的生活。

其实我们每个人都是一个生活家，因为我们没有办法像父母一样思考，也没有办法去改变世界。 很多时候，我们都会觉得自己生活在一个特别糟糕的环境里、感觉自己一无是处。 我们觉得很难过，因为没有人能真正了解自己，也无法了解别人的生活。 其实这些也并不是真的糟糕，只是我们不知道怎么去改变它而已。

3、其实当你觉得自己生活糟透了的时候，就去想一想，生活还没有那么糟糕。

你也可以去看一看那些你认为会让你感觉糟透了的人，去寻找一下生活的乐趣。 然后再和对方分享，你想要得到什么好处，可以是一些能够帮我们解决问题的东西，或者是让我们发现了生活中有意思的事情。 这句话也可以换成： 亲爱的，生活中并没有你想象中那么糟糕吧。 我相信你会得到一些很好的东西。

4、有时候你觉得有些话真的不能对别人说，你要学会克制。

你可以说，我并不想要这样的结果，但是有些话不能对别人说。 因为别人是一个很敏感的人，你要知道自己说话的语气和方式。 如果你不想被拒绝，就不要去表达出这样的想法。 毕竟有的时候他们自己也在经历这些痛苦和情绪啊！ 既然无法做到“感同身受”，那就尽量“远离”吧！