尿酸是嘌呤代谢的终产物，对身体没有任何作用。通常身体中的尿酸约1200毫克，每天可新生成600毫克，与此同时排泄600毫克，生成和排泄处于平衡状态。若身体中产生太多尿酸没有及时排泄或尿酸排泄机制退化，就会使得尿酸滞留过多。血液尿酸浓度超过7毫克时会使得体液变酸，影响细胞正常功能，久而久之发展成痛风。一般尿酸升高时会有明显症状，特别是身体有以下三个迹象时需引起重视。

1、关节不明原因肿痛

尿酸含量过多时会以尿酸盐结晶的方式，在关节和肾脏中沉积，使得关节部位肿胀，尤其是在夜间骨骼和关节肿痛最为显著。此时应及时去医院检查尿酸，合理用药来消除肿痛。

2、排尿异常

通常尿液呈现淡黄色或无色，排尿流畅且没有任何不适感。若尿酸水平过高会使得尿液颜色加深，尿液变得浑浊，因为尿酸可直接作用于肾脏，使得代谢异常，进而导致尿液发生改变。尿酸持续性升高，太多的尿酸没有及时排出且在肾脏堆积，久而久之可形成结石，导致尿路梗阻，排尿时已感觉到疼痛或排尿不畅。

3、身体浮肿

持续性高尿酸不仅仅刺激骨骼和关节，而且也会伤害肾脏，使得肾脏水分排泄受到阻碍，进而引起身体水肿。特别是下肢，由于受到地球引力的作用，浮肿更加明显。

1、拒绝喝酒

虽然酒不是高嘌呤食物，不过是导致尿酸升高的主要原因。酒精可升高体内乙酸和乳酸含量，经过代谢后可转化成尿酸，特别是啤酒。还有酒精可刺激代谢系统，影响尿酸排泄，所以痛风患者拒绝含有酒精的任何饮料，即使红酒和黄酒也不可以。

2、远离高脂肪食物

高脂肪可抑制尿酸排泄，使得痛风症状加重，平时应少吃高油脂和油炸食物，注意饮食清淡。通过蒸煮炖或凉拌的方式来烹调食物，控制油摄入。

3、远离重口味食物

食盐中含有太多钠元素，高盐饮食不仅仅增加患高血压和心脏病风险，而且也会增加肾脏负担，使得尿酸不易排泄。所以痛风患者应注意饮食清淡，远离高盐食物，每天的吃盐量控制在6克以内，同时要少吃含钠的调味品。

4、多运动

根据兴趣爱好和体质选择合适的运动项目，通过运动能提高基础代谢率，促进尿酸排泄。另外运动能起到减肥瘦身目的，体内代谢尿酸减少，从而降低患痛风风险。

温馨提示

养成多喝水多排尿的好习惯，保证每天的排尿量达到2000毫升，白开水、苏打水和碱性水都是不错的选择。远离高嘌呤食物如动物内脏、海鲜和贝壳类水产，拒绝喝含果糖的饮料。每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，一直泡到背后稍微出汗为宜，也可以加具有活血化瘀功效的中药，不过痛风急性发作期不能泡脚。



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