为了生存或者所谓的娱乐，不知有多少人在生活中被“熬夜”所影响。经常被迫晚睡，你身体的每一个细胞都会遭受摧残，无论是女孩子还是男孩子，熬夜的危害都比你想象的要大。当然，对于爱美的女孩子而言，熬夜会影响皮肤的质量（健康），很可能会让你长痘长斑，这对女孩子是一种强烈的打击。谨以此文，帮各位深挖“熬夜的危害”，不熬夜、早点睡、睡足时间，您的身体一定会感谢负责任的自己。

• 增加猝死的发生风险：

经常晚睡、睡眠时间不足是高血压的“危险因素”，随着熬夜的频率加深、程度严重，同样还会增加脑卒中等各种突发性心脑血管疾病的发病风险，甚至会导致猝死。

已经有太多的真实案例说明了“长期熬夜和猝死之间的关系”，希望每一个人都可以得到警示。

• 诱发糖尿病：

很多人对糖尿病并不了解。请您明确：长时间晚睡、睡不足时间会增加患糖尿病的风险。

如果您本身存在“糖尿病患病家族史”，然后还不注意“生活起居的严谨性”，经常晚睡熬夜，那你患糖尿病的风险将会更高。

• 影响皮肤质量，让你变得更丑：

人不睡觉，身体得不到足够的休息，皮肤也会因此而遭殃；经常熬夜、晚睡的人，人的皮肤会变得更加粗糙，脸色也会变得更黄，增加长痘、长斑等皮肤问题的发生风险。

女士要留神，如果您长时间熬夜，那你的美丽容貌必然会受到影响。

• 视力愈发下降，影响眼睛的正常功能：

在你熬夜、不睡觉的时候，你必然会使用自己的眼睛，无论是工作还是打游戏，这样一来必然会让你的用眼时间超过正常负荷，导致眼睛出现干涩、疼痛等问题。

经常熬夜，您的视力会因此而下降，甚至还会诱发干眼症。

• 诱发神经衰弱：

我们的身体就像一套“完整的工厂”，这套工厂里会有很多连接缜密的管道，我们体内的交感神经就如同管道，白天神经兴奋，这样更利于工作和学习；但熬夜的人在夜晚交感神经同样很兴奋，这样一来就会影响“交感神经在第二天的工作状态”，导致人体没有精神、注意力不集中，长此以往，您很可能会被神经衰弱、失眠等问题困扰。

• 影响正常的生育能力：

长期熬夜、晚睡会影响男士精子的数量和质量，同样也会影响女性分泌雌激素的能力和卵子的质量。

如果您恰好正在备孕，需严格调整自己的生活习惯，早点睡且睡够时间。

除此之外，熬夜还会让你变胖，让你变笨，降低你的免疫力，甚至还会诱发多种癌症。

早点睡觉，睡够时间。

• 睡够时间，很关键：

无论您是几点睡，请您务必睡够时间，养成匹配自己生活的“睡眠习惯”。

对于成年人而言，建议每日睡到7—9个小时，睡够时间远比睡觉时间重要得多。

考虑到现代人的生活习惯，无论是学习还是工作，第二天早上都需要早起，为了睡够时间，需要大家在晚上十一点之前入睡；早睡早起更健康。

不熬夜的人，一定是一个“智者”；当您看到这些“熬夜的危害”时，您应该做到心中有数；早睡早起、好好睡觉、睡够合适的时间，为您的“身心健康”加分。

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