都说十男九痔，随着生活水平的提高，已经慢慢变成了十人九痔。痔疮，作为肛肠科最常见的一种良性疾病，它的出现，给我们的生活带来不少痛苦，甚至是尴尬。很多人可能不知道，之所以痔疮越来越高发，其实和平时的生活方式，有着很大的关系。

导致痔疮高发的原因，和这4个坏习惯息息相关，看看你有吗?

1、上厕所喜欢玩手机

相信这一点，大多数人都已经中招了，现如今，马桶似乎成了绝佳的玩手机地点。可是当我们在上厕所的同时玩手机，这无疑延长了排便的时候，长期以往，直肠或者肛门处，就会因为过度充血，而产生淤堵。这样一来，人体会不自觉地用力，反而会加重肛门负担，自然而来就会引发痔疮。

2、喜欢吃辛辣、刺激的食物

生活中有很多人无辣不欢，喜欢吃火锅、麻辣的食物等，这样一来，虽然满足了口腹之欲，却让我们脆弱的肛门受损。辣不仅会刺激到直肠、肛门的粘膜，引起充血，还会引发炎症，进而慢慢患上痔疮。

3、久坐，压迫肛门

有不少上班族，往往到了公司之后，一坐就是一整天，这样做就会导致盆腔血液的不循环，易诱发痔疮。

4、长期便秘、腹泻

长期的便秘和腹泻，会影响到体内正常粪便的排出，并且还会使毒素累积到大肠内。大便也会变干结，很容易使肛门干裂，这也是导致痔疮出现的重要原因。

那么该如何预防，或是缓解痔疮呢?

一、养成良好饮食习惯，多喝水

对于患有痔疮，或者是想要预防痔疮的人来说，在生活中多多喝水是非常必要的。建议用蜂蜜水泡水喝，不仅能够补充水分，还能保护胃肠粘膜，预防便秘。

充足的水分能够促进肠道的蠕动，起到通肠润便的作用，从而减少患者在排便时出血的症状。在日常饮食中，注意少吃一些辛辣、对胃肠道刺激大的食物，减轻肠道负担。

二、有便意别憋着

一些人总有憋大便、小便的习惯，这其实对健康百害而无一利。若有便意出现，最好在10分钟，将其解决掉，这样有助腹压的稳定，预防和减少痔疮的发病率。

三、多给胃肠道“做做操”

上述中提到，久坐也是导致痔疮出现的一大原因，所以在生活中，要养成运动的好习惯。除了自身的运动之外，在平时饭后30分钟作用，慢走一段时间，常按摩按摩腹部。这样做，有助食物的消化吸收，还能促进为腹部的血液循环，从而改善痔疮的情况。

痔疮的确是一个非常头疼，且让人尴尬的问题。要想更好的预防它，在日常生活方式上一定要多下功夫，多喝一点蜂蜜水，减少痔疮出血的频率。若痔疮疼痛难忍，严重影响到日常的生活，对此的建议，就是通过手术的方式，及时将痔疮切除，做好术后的护理工作，从而从根本上摆脱痔疮的困扰。

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