「成都市第二人民医院」中医科「徐由立医生」讲到：春雷动，万物生，惊蛰是阴阳剧烈动荡的一个节气。此时，阳气如惊雷欲出，自然却春寒料峭，阴阳斗争最易诱发痼疾。

因此，惊蛰是历代养生家最重视的养生节气之一。

为何要重视「惊蛰养生」？

徐由立医生介绍到，惊蛰意味着春回大地，气温由南向北逐渐升高。虽然气温回升较快，但早晚温差较大，中午有燥热之感。

此时温度反复，极易诱发呼吸系统、心脑血管疾病，心脑血管疾病高危人士尤其要警惕脑中风突发。

另外，惊蛰时节阳气渐升，同时也是细菌、病毒开始生长繁殖活跃的季节。麻疹、水痘、手足口等病也容易多发，所以外出游玩时，最好不要到人多或通风不畅的地方去。

除此之外，早春花开的花粉浓度较高，此时过敏性鼻炎患者和花粉过敏患者，要注意加强预防，减少与花粉的接触机会。

徐由立医生表示，随着阳气升发，人们也就越来越会感到困乏，也就是我们常说的“春困”。而肝木升发过旺，也容易出现烦躁、易怒、口腔溃疡、痤疮、失眠等症状。

因此，惊蛰时节的养生，十分重要。

中医提醒：惊蛰养生，

注意这4个方面！

那么，惊蛰养生具体该怎么“养”呢？徐由立医生从起居、饮食、疾病预防、运动四个方面，给出了她的建议，一起来看看吧↓

● 起居养生

春捂保暖防感冒，早睡早起去春困

穿衣要以“捂”为主，注意保暖，特别是膝关节不能受凉。

尤其是老年人，在此节气中不要因天气变暖而将衣服减得过快、过少，要预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生。

另外，还要注意按时休息。只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。

① 在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡；

② 稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松；

③ 睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心，可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。