● 饮食养生

饮食宜清温平淡，顺肝之性，助益脾气，令五脏和平

徐由立医生分享到，原则是保阴潜阳，饮食要少酸多甜，清温平淡，顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。

可以多吃些富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，要少吃动物脂肪类食物。

比如可多食鸭血、菠菜、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物，增强体质，抵御病菌的侵袭。

● 疾病预防

遵循“正气存内、邪不可干”，“精神内守、病安从来”原则

意思就是精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。

要知道，春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。

惊蛰时节，也是肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等疾病，在这一节气都容易流行爆发，因此要严防此类疾病。

▶ 小妙招分享：

按摩脚心的涌泉穴，有强肾滋阴降火的功效。

按摩方法：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

● 运动调摄

适当运动，激发体内阳气

伸懒腰

伸懒腰可以解乏、醒神、增气力、活肢节。所以春季大家在早起之后，可以多伸伸懒腰。

春季散步

可以消除疲劳，有助于身体健康。

散步时还可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。

放风筝

户外放风筝除了能强身健体、促进人体血液循环、加快新陈代谢，还能呼吸到室外的新鲜空气，排出堆积在身体内一个冬天的浊气，一举多得。

你学会了吗？