惊蛰来，天回暖，冷热交替衣服先别换，气温忽冷忽热容易感冒，春捂很重要。春回打的，万物复苏春光无限好，在饮食方面也要注意多补充水分，多食甘，少食酸温养脾胃，惊蛰养生要搞好，一年四季都健康，惊蛰将至，有钱没钱，记住“3多吃3少吃”，阳气足身体好，不怕倒春寒，健康过春天。

梨子富含维生素，水分，胡萝卜素，膳食纤维等营养物质，具有生津止渴，润肺止咳的功效。惊蛰时节，万物复苏，阳气生发，天气比较干燥，容易出现咳嗽，皮肤干燥等情况。所以春天适量吃梨，可以补充身体所需的营养物质，起到补充水分，清热解毒，降火的作用。

推荐做法：【冰糖炖雪梨】

1.准备洗净的雪梨两个，用刀挖去内芯，取一个小盆，放入红枣6个，枸杞一小把，再准备一个小盆，放入冰糖一小把备用，生姜一小块切成姜片，和冰糖放在一起。

2.准备一个砂锅，放入雪梨，再把红枣，枸杞子和冰糖放到雪梨的内芯里面，下入姜片，添入适量的清水，开大火烧开，盖上锅盖，等水烧开后改成小火，连续炖30分钟。

3.时间到了掀开锅盖，取出炖好的冰糖雪梨，装入汤盆中，就可以上桌食用了。