首当其冲的就是口腔癌。槟榔是世界卫生组织公认的一级致癌物，如果长期嚼槟榔，就会引发口腔癌。

此外，嚼槟榔还会导致牙齿变黄，口腔溃疡、口臭等口腔问题。更严重的是，长期嚼槟榔还可能会引发心脏病、高血压等一系列的心血管疾病。

首先，是要坚定信念，要真正理解到嚼槟榔的危害，加强自我意识，下定决心要戒掉这个习惯。其次，可以逐渐减少嚼槟榔的频率，比如每天嚼一次，然后再逐渐减到每周嚼一次，再逐渐减到完全不嚼。

同时，也可以选择一些口香糖或者水果来替代嚼槟榔。另外，也可以寻求医生的帮助，他们会根据你的生理状况，给你提供相应的戒瘾方案。

槟榔的致癌风险是科学得到确认的，它包含许多有害物质，如槟榔碱、亚硝胺和多种重金属等。尽管如此，为什么我国不禁止槟榔销售呢？

槟榔在我国南方地区有着悠久的文化传统，被认为是一种社交媒介和口腔卫生工具。很多人习惯于咀嚼槟榔，并且认为其具有药用价值，例如清热解毒、消炎止痛等。