大家好，我是美食达人美食煮小鱼，感谢大家的关注，今天我给大家推荐的是盐吃多了怎么办？

【美食煮小鱼】

自从《舌尖上的中国》火了以后，越来越多的吃货们挺身而出承认自己是吃货了，以前却觉得吃货好像没出息，现在看来，原来大家都是吃货，都喜欢吃。

人们的物质生活极度丰富以后，反应在吃这方面就是可以吃到各种各样的美食，吃美食最主要的就是吃美食的味道，现在美食的味道不再停留在苦辣酸甜那些单一的味道，而是除了这些基础味道之外又多了很多的复合味道，像抹茶味的蛋糕，巧克力味的牛奶，香芋味的冰淇淋等等，吸引了大量的吃货。

然而在这些多种多样的味道之中最基础的味道就是咸味，咸味的来源就是盐的加入，做一道菜，可以什么调料都不放，但是必须要放盐，有了盐，菜才好吃，即便做一道甜味的菜，比如糖醋里脊也要放盐来提升甜味，所以说盐应该是百味之王。

我们国家最早的时候，盐里都是加了碘的，因为过去人们的饮食里面普遍缺碘，引发了各种疾病，所以，国家就推出了碘盐，给人们补充碘，但是就目前来说，我们的使用的各种食物，比如海带，紫菜，海藻里面都含有碘，所以说，基本上是不会缺碘的，吃碘过多对身体也不好，因此我们平时没有必要去专门买碘盐食用，吃普通的盐就行了。

由于饮食结构的不同，北方人的比较喜欢咸味，每天吃的盐比较多，现在我们国家的标准是每天每个成年人5克盐，而北方人可能会吃到10克盐甚至更多，我们知道盐吃多了对身体是不好的，会是我们的血液凝固，容易引发高血压等心脑血管疾病，所以说我们应该减少盐的摄入。

那么如果吃多了盐，怎么办呢？有一个很简单的方法，就是多喝水，我们平时多喝100毫升的水，就能够代谢掉一克的盐，如果说我们每天多吃了5克的盐，只要我们把比平时的饮水量多500毫升，这样多吃的5克盐就会被顺利的排除体外，不会对我们的身体造成任何影响。

另外，盐的主要成分是钠，钠的克星是钾，钾可以促进钠的排泄，各种蔬菜和水果中钾的含量比较多，所以平时我们要多吃一些蔬菜水果，来补充钾元素，加速纳的代谢，从而控制钠的摄入量。

为了保证我们身体更加健康，平时我们一定要多喝水，同时还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

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