以为卸货成功之后便是快乐日子即将来临，殊不知刚熬过*期间的“苦难”和分娩之痛，随之而来的便是月子期中月子病的烦扰，令孕妈们纷纷吐槽。

都给我私信问有什么可以减轻负担的办法，今天通过给大家解锁正确的喂奶姿势，以避免不良喂奶姿势在月子里带来的负担和月子病，帮助宝们在后月子里更好地恢复身体。

一、交叉式

宝妈用手将乳头对向宝宝的嘴，然后让宝宝靠在另一个只手的手臂上，支持住宝宝的颈部，使小宝宝呈现出头高脚底位的姿势，完成统一线上。当宝宝触碰到宝宝的嘴后，宝贝自己会出现吮吸反射，自己大大地张嘴觅食，此时便可以将整个乳头及乳晕送入宝宝的口中。

二、摇篮式

这应该是我们最为常见的喂奶方式，与交叉式十分雷同，也是将双手做成摇篮般来抱住宝宝，一只手前臂支撑头颈小臂支撑身体部分，让宝宝抱在自己胸前。如果喜欢这种方式的宝妈，我建议在喂奶的那只手臂之下使用方垫来做个支撑，宝宝躺在垫子之上尽量地去贴近乳房，尽量减少自己的身体肌肉发力，以减少喂奶后手臂的酸麻胀痛等症状。

我们喂奶的最重要的原则就是舒适。自己和宝贝都舒适。有的宝妈习惯性地去低头喂奶，久而久之便有了颈椎病饿一些列症状，所以应该尽量纠正。

三、橄榄式

橄榄式就是在交叉式的基础上，将宝宝放在垫子上，如同橄榄球运动员夹着橄榄球的姿势，这样就能大大地减轻喂奶时候手臂的支撑力，不需要手臂去承受宝宝的重量，虽然只有几斤，但是对一只手臂的来说长时间支撑也是很大的一个力量度了。

哺乳时手臂处在一个长时间的发力状体啊，呈现肌肉高长状态那么就会在产后出现手腕疼、腱鞘炎等现象。月子病在后期的恢复可不简单。

四、侧卧式

这种方式是很多宝妈所喜欢的体位方式，也是今天最为推崇的方式。

该种姿势不需要孕妈身体出力，找一个舒适的躺着的姿势，与宝贝同侧躺着将孩子喂饱，若担心孩子呛奶，可以给孩子上身垫个合适的垫子。

因为月子里许多宝妈 都出现了开骨缝的现象，都是长时间久坐引起的，所以坐姿喂奶对于身体的恢复来说也有不利的影响，因为坐立时我们上身的力量都压在了骨盆上，本来月子里就是需要定期检查关注骨盆的恢复情况，所以如果所侧卧躺的话，对于骨盆的恢复比较有利，因为侧卧时是将骨盆往里收，又正好锻炼骨盆的收缩力。

在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。