有的人在平时会经常感冒发烧，其实这是免疫力低下的表现，之所以会免疫力低下，主要是由于营养不良和生活作息紊乱导致的。所以，大家在生活当中，如果感觉自己免疫力比较低的情况，应该调整好自己的饮食结构，多吃有营养的食物来调养身体，可以提高免疫力。

症状表现一、肠胃不适

有的人在平时稍微吃一些辛辣的食物或者油腻的时候，我就会感觉到肠胃相当不适，会出现上吐下泻的现象，这种情况说明自己的肠胃保护功能出现了严重的问题，也是由于自身的免疫力比较差所引起的。

症状表现二、容易患感染疾病

如果身边的朋友或者家人患了感冒疾病，通过生活物品的接触会传染给你，这种情况说明自己很容易被传染病侵袭，说明自己的免疫力也出现了问题，只有在免疫力比较低下的情况下就容易受到传染病的感染。

症状表现三、伤口不容易好

如果免疫力比较好的情况下，小小的伤口只需要一两天就能够自愈。但是有的人小小的伤口需要几天时间甚至一两个月时间才会好，小小的伤口总是红肿和流脓，总是反反复复不能够好，这种情况也是说明自己的免疫力比较低下。

症状表现四、总感觉到没精神

在平时对什么事情都提不起精神，工作效率不高，经常注意力不集中，但是在休息之后能够缓解几天之后，疲劳的症状又出现了，但去医院检查身体并没有什么健康的问题，这种情况也说明自己的免疫力出现了问题。

症状表现五、总是容易感冒

有的人遇到天气比较冷的情况下就会出现感冒，而且感冒反反复复不能够好。在春季早晚的天气比较凉的情况下，不注意添加衣服就会打喷嚏，要很久时间才能够好起来，这种情况也说明自己的免疫力下降了。

免疫力低下的人在平时应该注重营养的补充，要多吃蛋类，食物和肉类食物以及到的食物，还应该多喝汤和多喝粥，能够调理脾胃。同时还要多喝水，可以促进体内的新陈代谢。要少吃甜食，少吃油腻的食物，而且要戒烟戒酒，同时还应该注重体育锻炼，每天应该进行半小时的有氧运动，可以进行步行和体操等运动来增强体质。