2019.06.18

现在的天气真的是越来越热了，一天的温度比一天高，小裙子小短裤小背心都是每天的必须着装，怎么凉爽怎么穿。可是当你身上充满各种晃悠悠的肉肉之后，你肯定都不敢穿这些，肯定只能穿显瘦的黑色，或者包到严严实实的衣服。所以，夏天都已经来了，你还不打算跟着小编一起瘦身，一起减肥餐吃起来吗。

今天的早餐煮了简单的小米粥 牛奶 水煮蛋 小番茄 橙子 水煮西兰花，种类丰富，但其实加起来的卡路里是比较低的。

早餐：牛奶，小米粥，蛋，西兰花，橙子

午餐杂粮饭作为主食，杂粮饭就是利用各种杂粮，经过合理的营养的搭配，然后烹煮成的饭食。烹饪简单，营养丰富。不仅对补肾活血、改善亚健康状况具有很好功效，它还有美容养颜的作用，女性可以适当多吃。再加上一份炒生菜 番茄炒蛋，午饭就能够饱腹有好吃的解决啦！

午餐：杂粮饭，番茄炒蛋，炒生菜

晚餐制作彩椒炒鸡丁，鸡丁就是鸡胸肉切成丁，与彩椒一起炒熟，就是简单的彩椒炒鸡丁啦！然后以紫薯作为主食，紫薯能够帮助减肥瘦身。紫薯的热量较低，且几乎不含脂肪、胆固醇，吃紫薯不仅不会发胖还能够帮助减肥，防止糖类在体内转变成脂肪储存。

晚餐：紫薯，彩椒鸡丁

减肥途中，在饮食搭配上非常的重要，三分靠练，七分靠吃，吃是主宰减肥的一把主力军，所以要减肥的小伙伴可以跟着小编一起，每天制作减肥餐，减肥瘦身又变美哈！！

如果宝宝们在减肥过程中遇到什么困难的话，可以在评论下方咨询小编哦，不要忘了点点关注哈！