今年38岁的韩女士，从闺蜜那里听说服用维生素C可以美容淡斑，于是便从网上买了几瓶天然维生素咀嚼片。

服用维生素C一段时间后，韩女士似乎觉得自己得脸色好像有好转，于是自行加大了用量，从每天1片加大到一天5、6片。

半年后，韩女士开始出现轻微腹痛症状，去医院做过腹部B超，也抽过血，就是查不出病因。最后，韩女士在医生的建议下停服维生素C，腹痛不适感才渐渐减轻。

早在大航海时期，维生素就因治疗坏血病而出名，如今，维生素C仍然是维生素界的宠儿。

作为人体需求最大的营养素，维生素C具有增强免疫力、抗氧化以及改善铁、钙元素吸收等作用。

人体一旦缺乏维生素C,免疫力或会随之下降,容易出现牙龈出血、口腔溃疡、伤口难以愈合、皮下瘀斑等症，严重可能会招来糖尿病、心脏病乃至肿瘤等疾病。

维生素C是人体必需营养素，根据中国营养学会的建议，成人每日应摄入100mg的维生素C。若想达到预防慢性病的效果，则推荐200mg/天。

对于日常生活中，通过饮食满足不了人体对维生素C需求量的人群，可以通过每天吃一片维生素C来补充，或会收获五个好处：

1.预防坏血症

2018年一项研究显示，在给予类固醇和维生素B1的前提下，同时静注维生素C，对防止败血症为器官损伤有帮助。《重症护理期刊》中的一项研究也发现，维生素C能够减少血液感染患者的炎症反应。

2.改善缺铁性贫血

缺铁性贫血人群在服用铁剂时，应同时摄入富含维生素C丰富的食物，或服用维生素C片，增加对铁的吸收，同时也能缓解因服用铁补充剂引起的便秘。

3.促进胶原蛋白的形成

胶原蛋白是皮肤与动脉的主要成分，也是牙齿健康的关键。而胶原蛋白的生成又离不开维生素C，所以平时摄入丰富的维生素C，皮肤也会变得健康且富有弹性。

4.提高记忆力

维生素C能防止大脑海马体受损，对维持记忆力有帮助。也有相关研究发现，适当补充维生素C是阿尔茨海默病的天然疗法。

5.增强免疫力

机体免疫应答离不开淋巴细胞，而淋巴细胞由T淋巴细胞、B淋巴细胞和NK细胞组成，是人体内部防御的利剑。医学期刊《Antioxidants》上的文章指出，维生素C能够促进体内NK细胞和T细胞增长，帮助人体提高免疫力。

既然维生素C有这么多好处，是否可以多吃一点？