每个人都是自己身体健康的第一责任人。为了提高免疫力，增强抵抗疾病的能力，不少朋友更加重视维生素C的补充。药店里维生素C片一瓶基本都在百元上下，甚至更高，价格不便宜，难道合成维生素C比天然的更好吗？

其实，这两种维生素C的结构完全一样，所以单纯从补充维生素C的角度来看，二者没区别。相比合成维生素C，天然食物中不仅含有维生素C，还含有生物活性物质，比如类胡萝卜素、生物碱、维生素E等。补充天然维生素C的同时还能抗氧化和清除自由基，可降低慢性疾病的发生风险，还具有抗炎作用，提升维生素C的吸收率和生物利用度，更好地提高免疫力。