三伏时期养生强调“晚睡早起”，但出了伏之后，天气由热转凉，阳气逐渐衰弱，人体内的阴阳之气也随之转换，阴气渐盛，人很容易出现睡眠不足、疲乏无力的情况。特别是老年糖友，此时若延续之前晚睡的习惯，很容易导致血压、血糖不稳，引发多种并发症。

一般晚上11点到凌晨2、3点是最佳的人体睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。为了预防秋乏，建议糖友这段时间可以睡得早一点，晚上10：00~10：30左右就要尽量入睡，比平时最好多增加1小时左右的睡眠。

1，“安睡饮”

炒制过的酸枣仁具有镇静安神、养心补肝的作用，用30~50克炒酸枣仁煎水服用，可起到很好的助眠效果，对血糖稳定也有好处。如果觉得炒酸枣仁煎水麻烦，可以直接购买酸枣仁粉，每次直接口服5~6克即可，同样非常有效。

2，“安眠穴”

在耳垂后凹陷与枕骨下凹陷连线的中间点，有一个“安眠穴”，睡前用手指按摩该穴位2、3分钟，可以起到很好的助眠、安神效果，难以入睡、易惊醒、睡眠质量差的糖友平时也可以经常按揉。

健康说

三伏天时，因室内常开空调，通风次数较少，各种病菌很容易聚集在室内。待出伏之后，气温逐渐下降，空气中的霉菌遇到适宜的生存条件，就会在衣物等媒介上生殖繁衍。为避免糖友发生呼吸道感染，建议大家出伏后勤通风，同时选个晴朗的日子，把衣物、棉被等拿出来晒一晒。