4、摸手的温度

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充分；如果手心偏热或者出汗、手冰冷，都是气血不足。

5、看睡眠

入睡困难、易惊易醒、夜尿多，呼吸深重都是气血不足。

1、睡眠

按照现代医学研究：人体造血的最佳时段，是从下午六点到凌晨3点，而且人体需要达到深度睡眠的状态。

每天的零点到凌晨3点是深睡眠时间，也是最好的睡眠时段。

21时至凌晨3时是人体细胞生长最快和激素分泌时间，错过这个睡眠的黄金时段，就会影响细胞的新陈代谢，从而加快衰老。

2、多吃补血食物

民以食为天，通过吃进补的食物来预防气血不足既安全又方便。

生活中红枣、花生、桂圆这些补充气血效果极佳的食物很常见，可以单吃，也可以和其它食物搭配起来，效果都很好。

3、多泡脚

气血不足的人容易手冷脚冷，尤其是在冬季。所以此时，可以通过晚上睡觉泡泡脚来改善。

人的足部汇集了众多的经络，泡脚能够促进足部血液的循环，对于足部冰冷的现象会有所缓解，保暖御寒。

4、多运动

不运动的人比经常运动的人血液循环要慢很多，这样就容易气血不足。

所以平时应该经常运动一下，促进血液循环，预防气血不足。

1、红枣木耳汤

【功效】此汤有补血养血之效，主治血虚型贫血，面色苍白或微黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩。

【材料】红枣30枚，黑木耳25克。

【做法】将黑木耳撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。