提起夏秋季节的特点，医书古籍《黄帝内经》中是这么说的，“夏伤于湿，秋生飧泄”。这句话说的是，夏天人体内积聚了较多的湿气，引起的不适，要到了秋天才会表现出来。因此，从“夏长”到“秋收”的过程，我们有必要先排湿，将夏天积聚的湿气排出来，再进补，这样身体会更轻松一些。

对此，民间有句老话道，“秋天排湿，一身轻松”。建议大家：多吃3样，少吃2样，懂得忌嘴，舒适度秋身体棒。

1、冬瓜

冬瓜属于低钠、高钾蔬菜，当中含有大量的水分，以及多种维生素、矿物质和膳食纤维，可以缓解因秋天引起的秋燥。此外，冬瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以一定程度上抑制人体内的糖类转化为脂肪。

【推荐食谱：虾皮炒冬瓜】

食材准备：冬瓜250克、虾皮1小把、大蒜3瓣、小葱1根、食盐适量、白胡椒粉少许

1、冬瓜去外皮和瓜瓤，清洗干净后，切成片状；虾皮淘洗干净，大蒜和小葱切末备用；

2、热锅加油，放入蒜末爆香，再倒入虾皮煸炒1分钟，然后倒入冬瓜，翻炒均匀后，往锅里加半小碗清水，盖上锅盖焖3分钟，再转大火收汁，出锅前加适量食盐和少许白胡椒粉调味，再撒点葱花做点缀。

2、山药

山药属于根茎类蔬菜，既可以当菜吃，还可以作为主食食用，饱腹又有营养。山药黏液中含有一种叫“甘露聚糖”的成分，吸水后会发生膨胀，能提升我们的饱腹感。秋天到来，不妨用山药煮粥，滋润又降燥。