米饭里面的营养也是比较多的，在平时的时候我们都不知道应该如何正确的吃米饭，才能够给我们的身体更加的健康的，那么在平时的时候，蒸米饭的时候经常有一个东西搭配着吃的话，让我们的血糖也会变得不高，肠道也会变得非常的通畅，让我们的身体越来越瘦，那么蒸米饭应该喝什么样的东西搭配的才是最好的呢，就让我们一起来了解一下。

大米，最常食用的主食之一，富含碳水化合物和蛋白质，是精细粮食的代表食材;为我们每日的生命活动和学习提供充足的能量。

黑米，是一种具有特殊色泽的食材。颜色诱人且营养丰富;黑米当中含有丰富的膳食纤维，经常食用可以不错的促进肠道蠕动、预防便秘的发生，也可以不错的预防肠道疾病的发生;另外，黑米也是维生素B族的丰富聚集地;无论是维生素B1还是维生素B2，再或是烟酸，含量都比较客观;另外矿物质钙镁锌的含量也比普通的大米要高很多，是一种很不错的食材。

食用黑米的饱腹感很强，对于减肥有着不错的作用，在现代社会可以说是一种不错的主食。

当大米碰到黑米之后，有何好处?

大米加黑米，在很大程度上提高了主食的营养密度，对于糖尿病有着不错的预防和控制作用;另外，黑米也可以算成一种不错的粗粮食物，粗细搭配，本身也是主食的绝妙工笔。

从另一个角度来讲，大米与黑米的配合本身也是对食物味道的一种升华，大米加点黑米，再加点枸杞或者红枣，蒸制出来的米饭颜色诱人，味道香甜可口，是一种非常不错的主食选择。

黑米，本身也是一种含有丰富花青素的食物，这也是它的一个独特之处，花青素本身有着不错的抗氧化能力;对于心脑血管健康、清除自由基等方面都有着积极的作用。对于富含原花青素的食物，类似紫薯、紫玉米、蓝莓、葡萄等食物都是不错的选择。

如何配比更加靠谱?

对于白米加黑米的主食搭配，建议大家以2比1的比例进行添加烹调，营养价值得到了提高，利用率也得到了升华;另外还可以不错的促进食欲。

言说于此，从各个方面来看，百米 黑米的主食搭配都是靠谱的选择，建议您可以尝试为之。

其实在平时蒸米饭的时候，及时的按照正确的方法来做，给我们的身体更加的健康才是最佳的好处的，所以在平时的工作生活当中，我们一定要按照正确的方法来做，给我们的身体带来非常大的健康的状况，否则的话我们一定要及时的帮助我们的身体。