一周吃3次“它“，预防长、黑色素沉积，不当“黄脸婆”，随着年龄的发展，女人年过40以后皮肤松弛，皱纹也慢慢爬出来了，黑色素也逐渐葱皮肤表层突出。今天营养师大乔和大家分享这个褪黑色素的食物，扇贝是个经常出现在大家生活中的一种食材，扇贝除了味道鲜美还有很多好处，扇贝不仅味道鲜美，还具有滋阴补肾，健脾和胃的功效，多吃扇贝可以暖胃，治疗胃寒等病症，扇贝中含有大量的维生素e，对抑制皮肤衰老，防止黑色素沉淀都有很大的作用。扇贝肉是新鲜的扇贝煮熟后取出来的肉，对于住在沿海城市的朋友，这是很常见的一种海货，扇贝比较常见，价格也很优廉。

By 悦美食

配料：

扇贝 适量、西葫芦 适量、小萝卜 适量、圣女果 适量、真姬菇 适量、黄瓜 适量、芦笋 适量、生菜 适量、酱油 适量、橄榄油 适量、胡椒粉 适量、精盐 适量

烹饪步骤：

1.将白玉菇切成小块，小番茄一开二，黄瓜、西葫芦刨成片，将芦笋切段

2.将锅中倒入橄榄油，待油温热，先放入芦笋，开始翻炒，并加入酱油提鲜，待芦笋炒软，盛出

3.锅中接着放入切好的白玉菇，翻炒 ，炒软后盛出