转眼间到了春天，万物复苏的季节，在此时孩子生长发育进入到重要时期，有的家长会特别重视这个阶段，绞尽脑汁想各种办法帮助孩子补钙，让更好的成长，身高不能落下，补钙很重要，春生夏长秋收冬藏，立春过后，人体新陈代谢要比冬天加快不少，血液循环、呼吸、消化功能也会增强，对孩子来说，生长激素比往常分泌会更多，这个时候充足的钙能有效促进生长发育。

补钙除了能帮助孩子长个子外，还能强壮骨骼与牙齿，提高智力，皮肤不松弛，孩子情绪稳定，不失眠，不盗汗，不会出现夜惊等现象。有的家长开始给孩子买钙片吃，勤快的父母会从饮食中来调理，其实食物当中的钙最理想，牛奶很普通，成本只需要几块钱，却是钙很好来源，并且其中各种营养素会相互协调，相互补充。

像我们下有小上有老，30多岁这个年龄，家中老人会普遍存在骨质疏松现象，不小心摔倒都会有骨折出现，而缺钙是骨质疏松的原因之一，老年人比较节俭，在食物选择中，每天吃点豆腐之类的豆制品是很不错了，把省下的钱来补贴子女，给孙子买几百块钱的玩具舍得，却舍不得给自己买更好的食物吃。对于老年人来说，和孩子一样，每天坚持饮用牛奶对于身体健康有着莫大好处，不仅能够为身体补充优质钙，也能为身体补充优质蛋白，不管有钱没钱，不只是春天，一年四季家中老人小孩要喝牛奶，小孩个子长得高聪明，老人腿脚硬朗身体好。

今天分享牛奶喝法，加入了燕麦片以及坚果，让牛奶不再寡淡无味，口感层次丰富，营养价值高，全家人都喜欢，香！

【所需食材】

纯牛奶250毫升、即食燕麦片8勺、枸杞1勺、葡萄干1勺

【制作步骤】

第1步、盒装纯牛奶不要打开，带着包装放在烧开清水中浸泡5~10分钟，最好水量没过牛奶加热更快。加热后的纯牛奶拿出来剪开包装倒在碗中。