秋天是一年中最美的季节，天高气爽，万里晴空，我们在假期欣赏美丽秋景的同时，也别忘记防晒。饮食也要注意多喝温开水，平时多吃些滋润降燥的食物，多喝一些汤汤水水，既可以补充水分又能给身体提供营养物质。

紫薯，是我们常见的食材，营养价值很高，除了含有丰富的蛋白质，还含有人体所需的其他矿物质，常吃紫薯可以促进肠胃蠕动，还可以抗氧化，美容养颜。

紫薯最常见的吃法就是直接蒸吃，做粥，做紫薯馒头等等。秋天，我最喜欢把紫薯和牛奶一起打成饮品，再加一把麦片，既能补充水分，又能提供饱腹感。紫薯这样做，比豆浆有营养，比牛奶好喝，口感清甜又滋润胃肠。做法非常简单，我一周喝5次。

【紫薯麦片糊】

[食材]: 紫薯4个，诺姿麦片适量，牛奶适量

[做法]:

1. 买回来的紫薯用小刷子，刷洗掉紫薯表面的泥土备用。