个人消毒方法（个人消毒妙方）

疫情防控期间，不同场所、不同人群如何做好个人防护，近日，记者采访了哈尔滨市疾病预防控制中心消毒所副所长尹光昕。

一、不同人群的日常个人防护

（一）普通人群日常个人防护

一是勤洗手和保持良好的呼吸道卫生习惯。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。二是增强体质、免疫力，保持环境清洁和通风。增强体质和免疫力，均衡饮食、适量运动、作息规律，避免过度疲劳。三是尽量减少到人群密集场所活动并且关注症状。尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就诊。四是正确使用口罩。外出时，佩戴一次性使用医用口罩、医用外科口罩或以上防护等级口罩。

（二）老年人日常个人防护

患有基础疾病需长期服药的老年人，不可擅自停药，可定期去附近的社区卫生服务机构就医开药，或经医生评估后开长处方，减少就医开药次数，就医时做好自身防护；也可由家属代取药物。呼吸道疾病流行期间，老年人应尽量减少外出，如需外出，应正确佩戴口罩，做好手卫生。每天注意开窗通风，适量运动，合理膳食，规律作息，保证睡眠。要及时关注政府和权威媒体发布的信息，不信谣，不传谣。陪护人员应做好自身健康监测，尽量减少外出，如需外出要做好自身防护。接种疫苗是老年人最好的保护措施。新冠疫苗对预防重症、降低死亡率效果显著，符合条件的老年群体要尽快接种疫苗。

（三）儿童日常个人防护

1、家长应帮助儿童正确佩戴口罩，佩戴时有鼻夹的在上方，口罩必须完全罩住鼻、口及下巴，保持口罩与面部紧密贴合，佩戴好后用双手食指压紧鼻梁两侧鼻夹，确保贴合皮肤，不漏气。一定要根据孩子的脸型大小选择适宜的口罩，并随时关注儿童口罩佩戴情况。如果儿童在佩戴口罩时感觉到呼吸困难等不适，应及时调整或停止佩戴口罩。尽量避免儿童去人群密集的公共场合和密闭空间。

2、在日常生活中，儿童的物品、玩具和餐具等，家长要定期消毒。每天室内通风次数不少于3次，每次通风时间20~30分钟。当户外空气质量较差时，通风换气的频次和时间可适当减少。

3、接种疫苗是预防和控制传染病最经济、最有效的措施。符合接种条件的儿童、儿童家长、监护人等，应全程接种新冠肺炎疫苗。

二、不同场所个人防护

（一）居家期间健康防护

1、做好体温计、口罩和消毒剂等防护物资储备。

2、做好家庭成员的健康监测。

3、室内温度适宜时，尽量采用自然通风。每天开窗通风次数不少于3次，每次20-30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。空调应定期进行清洗。

4、家庭环境以清洁为主，预防性消毒为辅。及时清理室内垃圾。

5、家庭成员不共用毛巾，勤晒衣被。

6、注意个人卫生，外出回家后及时洗手，洗手时尽量用流动的水，并使用肥皂或洗手液。避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻。打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡等。

（二）工作环境的防护

办公场所：进入办公场所自觉接受体温检测，核验健康码、行程码。保持办公场所空气流通，加强开窗通风换气。做好手卫生，注意个人卫生习惯，打喷嚏、咳嗽时用纸巾或肘臂遮挡等。尽量少乘坐厢式电梯，乘坐电梯时要戴好口罩。对职工接触较多的电梯按钮、门把手、手动水龙头等公用物品和部位定期清洗、消毒。保持环境卫生清洁，及时清理垃圾。

食堂：职工在食堂排队时，要佩戴口罩，减少语言交流，与相邻人员保持一定的安全距离。取餐时，应设置专人盛餐，避免多人频繁接触的餐具表面。就餐前，选择表面清洁的桌椅且靠近门窗等通风较好的位置，注意避免发生聚集。要注意手卫生，可以用洗手液在流水状态下洗手或者是用手消毒液揉搓双手。用餐过程中，摘下口罩时要注意保持口罩内侧的清洁，避免污染。避免面对面就坐，可以选择同向而坐，且相隔一米以上。尽量缩短就餐时间，减少同行人员的交流。如果食堂就餐人员较多，建议将餐食打包带走。就餐结束后，应立刻离开餐厅，减少在餐厅的逗留时间。

会议室：疫情期间，尽量不开会、少开会、开短会，多选择线上会议形式。必须线下会议的，应保持会议室通风，参会人员要佩戴一次性使用医用口罩，进入会议室前洗手，开会人员间隔至少1米以上。尽量使用自己的水杯，外来人员使用瓶装水或一次性纸杯，共用水杯使用过后应及时消毒。会议结束后场地、家具采用250-500mg/L的含氯消毒剂进行喷洒或擦拭，也可采用有效消毒巾进行擦拭。

电梯：等候及乘坐电梯时，务必规范、全程佩戴口罩。如果发现其他等候者有咳嗽等症状，建议尽量避免同乘。搭乘电梯如遇人多时，请等待下一趟，错峰搭乘。乘坐电梯时，与他人尽量保持距离。乘坐电梯时注意“咳嗽礼仪”，咳嗽时应使用一次性纸巾遮住口鼻，并妥善丢弃。手边没有纸巾时，可用肘袖遮住口鼻。按电梯按键时，避免用手直接触碰，可使用纸巾包裹手指后接触按键。用完的纸巾应丢弃在指定垃圾箱内，不得随意丢弃，更不能丢弃在电梯内。电梯内不要进食，尽量不在电梯内交流。离开电梯后，要及时做好手部清洁，可用流动水加肥皂或洗手液按照七步洗手法规范洗手，或用免洗手消毒剂保持手卫生。

（四）乘坐短途公共交通工具的个人防护

1、积极配合当地相关防控措施。如出示健康码、配合接受体温测量等。

2、无接触支付。尽量使用公交卡、扫码支付等非接触的支付方式乘车。

3、尽量避免乘坐拥挤的公共交通工具。等候或乘坐公共交通工具时尽量与其他同乘者保持1米以上的安全距离。如果发现其他等候者有咳嗽等可疑症状，建议尽量避免同乘。

4、减少呼吸道暴露。乘坐过程中，减少与他人交谈，尽量不喝水、不进食。

5、高频接触部位。乘车过程中尽量少接触座位、扶手、车门、扶杆等公共设施。手如果触摸到这些地方后，要及时进行手卫生，不要再直接接触口、眼、鼻等部位。

6、通风。在条件许可的情况下，适当开窗通风，尽量保持公共交通工具处于良好通风状态。

7、咳嗽、打喷嚏。用纸巾遮住口鼻，并妥善丢弃，或用手肘遮挡口鼻。

8、到达目的地后。应立即洗手，保持手部卫生。如果乘车过程中使用手机等电子产品，下车后可用酒精棉片或者消毒湿巾擦拭。

9、乘坐出租车、地铁、公交车。再次确认自己已经规范佩戴好口罩，乘车过程中减少攀谈，尽量避免触碰车内设施。排队候车时与他人保持1米以上安全距离，乘车时如习惯抓握拉手，建议佩戴手套；打喷嚏、咳嗽时自觉遮挡口鼻。

10、乘坐出租车或网约车时，建议尽量选择后排落座，与驾驶员保持一定距离，乘坐过程中开窗通风。如果使用空调，建议使用外循环模式。尽量不选择拼车，避免与陌生人长时间共处车内，降低感染风险。

（五）乘坐长途公共交通工具的个人防护