7、运动换来身体的健康，你每天花那么多时间跑步并不是白费的，她能给予你最好的回报，这个回报就是你的健康！健康是无价的，是多少金钱都买不来的，但是跑步可以帮助我们身体更加健康！

8、不管是对青年人，中年人，老年人，适度的运动对我们的身体都很好，都能让我们的身体健康，让我们更好的享受生活，远离病痛，远离苦恼，健康是福

9、运动是一门科学

人是动物，应该运动。但是，必须具体问题具体分析，有些人则不能运动或者说不能剧烈运动。

比如：刚做完了大手术、严重心脑血管疾病、刚刚劳作一天、体质差、营养不良等等，运动要适量、张弛有度。

对于一般人来说，运动太少或者过度都是有害的，有的人听专家说：“每天必须走一万步”，结果三个月后住院了，因运动量过大膝盖积水。因过度运动致病、致死的人很多，每个人体质不同，一定要根据自己当时的体质决定运动量，运动必须个性化、科学化即个性化科学运动。

严格的讲，运动和饮食一样，都是一门个性化的科学，北京市身心智医学研究所所长、中国营养专家张金波说：“个性化科学运动应该是经过科学营养技术检查身体营养食物缺乏还是过剩来决定每个人运动量的多少，营养过剩则说明缺乏运动，而营养缺乏则绝对不能剧烈或长时间运动，体质差的人过量运动是非常有害的，头晕、摔倒甚至会猝死”。

人必须要运动，但是要科学运动，运动要根据自己的身体状况决定运动量。