3、运动是增强体质的最积极、有效的手段之一，运动可以减肥塑身，坚持运动可以让你保持好的身材。

4、运动可以减少你过早进入衰老期的危险，运动让你感觉自己永远充满活力，感觉自己永远年轻。

5、运动能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。

6、适度的运动可以帮助锻炼身体，吃完饭后适度的活动有助于消化。