抑郁，被称为“心的感冒”，是以心境低落为主要特征的一类心理疾病。情况较轻者，外表如常人，内心并伴有痛苦的体验；情况严重者，表现为记忆力减退、注意力不集中、长时间失眠、思维反应迟钝、愁眉苦脸，唉声叹气。

治疗抑郁不是一下子的过程，而是长期的，曲线上去的。心理学家表明：抑郁不仅需要外界的疏导，更重要的是自己要做到自我疗愈，调整好。下面几种缓解抑郁情绪，帮你从抑郁情绪缓解出来。

抑郁 心的感冒 A cold of depression

哭能使大脑引发悲伤的化学作用变缓和，哭的确可以能治疗你的悲伤，但也有可能是你继续执著于悲伤的理由。许多人认为，哭是种羞耻的表现，实在很懦弱，其实不然，哭是种很好宣泄情绪的有效方法。

为什么男人寿命会比女性短些？心理学家认为：就在于男性时常压抑自己的情绪。观察到自己情绪不对时，男女都一样，大声的哭出来，地点可在一个空旷的地方或是家里的阳台。哭完后，你就会发现内心舒服好多。

想哭大声哭出来 别压抑 If you want to cry ， cry out loud ， don”t suppress it

发现点滴生活的美好，感受当下美好的生活。善待自己享受生活的主要方式包括有听音乐、洗个热水澡、做餐营养美味的菜肴、买买买的方式。像有些女性喜欢口红，衣服的可以买，不要吝啬自己。

研究表明：女性通过吃食物能治疗悲伤的比率是男性的3倍，则男性诉诸饮酒的比率是女性的5五倍。不要觉得生活很无聊，要觉得So interesting，多去发现，去观察，善待自己，少生气，给自己制造开心与惊喜。

女人沉浸在音乐的美好画面里 The beautiful picture of women immersed in music

从事振奋情绪的活动，观看振奋情绪的运动比赛，励志电影，如《心灵捕手》《当幸福来敲门》《吸引力法则 秘密》等。

可阅读有益身心健康的书刊，比如散文、心灵鸡汤、调节情绪相关心理方面的书籍。值得注意的是看电影不宜太长的时间，尽量在两小时以内，看过久情绪会更加低落。