“钙质”，是我们身体中最重要的元素之一。可以说，有了钙质，我们的身体才会健康，器官、骨骼才不会疼痛。

钙质每个人都有，但却不是永远都有，它会随着人体的生长衰老，而极速流失，尤其是晚年，那流失的就更是严重，同样的健康也越是危险。

所以为了自己的身体健康，我建议大家多吃这四种天然“高钙食物”，是补钙的好帮手，建议常吃。

胡萝卜

胡萝卜，是一种好食物。大家都知道胡萝卜内在所蕴涵的营养丰富，却不知道它也是补钙的好帮手。

推荐做法：【素炒胡萝卜】

所需食材：适量胡萝卜，葱花，大蒜。

所需调料：盐、生抽。

1、首先把买来的胡萝卜削皮然后切丝，随后再把大葱、蒜瓣也切一切，而后所有的食材备用。

2、随后起锅烧油，下入葱花，再下入胡萝卜丝，用中火翻炒，再加入盐、生抽，把胡萝卜翻炒至柔软，就可以出锅了。

3、最后这道素炒胡萝卜就做好，做法相对比较简单，也很容易学，大家可以试一试。