第102天。

沉浸式吃大米花。今天没有上秤，因为秤没电了，明天再上。我变强了，也变秃了。先卧推，加到一边10公斤做10个，就是我的极限。划船，12.5公斤做4乘12，一小时结束。有氧，四十分钟结束。

先来一杯树莓味无糖可乐，400克米饭，400克韭菜炒鸡蛋，还有俩大棒骨，我啃大骨头基本都是清炖，葱、姜和一丁点盐，最重要的是不喝汤，每次吃的量也是算好的，去掉骨头，纯肉不会超过150克。

减肥说到底是让你改变一些生活习惯。早睡早起，不吃零食，低油低盐，营养均衡。当然放纵餐要有，别管胖不胖。吃完了再减呗。和尚还有开戒日呢。该奖励自己的时候一定要奖励一下，目的就是让你有动力坚持下去。天天担心这能不能吃，那个能不能吃。配料表里没有砒霜或者敌敌畏，那就能吃。饭菜剩了一半，下午再吃。好好吃饭，健康减肥。拜拜，明天见。