高考前的压力是每个学生都会面临的问题。

适当的压力对人有利，可以让人更加有动力；但是，压力过度则会对身体和精神造成一定的伤害。

对即将高考的学生来说，压力过大很可能影响孩子近期的状态和在考场上的正常发挥。

朋友家的孩子这两次学校测验的名次没有以前好，所以压力特别大，唯恐正式上考场的时候考砸了。巨大的压力导致孩子晚上有时失眠，白天昏昏沉沉的，学习效率很低，这令孩子痛苦，家长也很着急。

怎么办？

其实父母可以采取一些措施帮助孩子缓解压力。

01家长先要稳定心态

若是父母自己都紧张兮兮，或者老是担心孩子状态不好、担心孩子考差了丢了自己的面子，无形中会给孩子增加一定的压力。

到了这个时间点，孩子掌握知识的程度已基本成定局，学多学少无所谓了，关键是保持一个良好的状态。

所以，家长要做好无论孩子考出什么成绩都要接纳的心理准备。

只有家长心态平和了，才能给孩子创造一个淡定从容的家庭环境。而孩子感受到父母的稳定情绪后自然也会放松，毕竟父母是孩子心中最可信赖的人。

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02父母要给孩子提供心理支持

一旦发现孩子压力很大，父母就要想办法帮助孩子排解。

比如，努力发现孩子的闪光点，多表扬、鼓励孩子。可以是鼓励她平时的表现，可以是回忆以前通过努力取得的开心事，还可以是畅想未来的发展，总之就是给孩子积极的心理暗示。

闺蜜家的女儿今年高考，她就非常有智慧。她女儿这几天感冒了，有点影响情绪，她跟女儿说：“你感冒的正是时候，这样到高考的那几天就好了，一点儿也不影响考试，真是天助你也！”

女儿本来不舒服，学习状态不好，听过后心情好转多了。

03带孩子放松身心

父母可以帮孩子安排一些有趣的活动，让孩子过得充实一些。比如晚上在家看一部电影、做个韵律操，或者出门散散步、享用一下美食等，还可以享受一下按摩、泡脚。

总之，用有趣的活动填满时间，让孩子充实起来，就会适当分散注意力，不再老是胡思乱想。

跟孩子一起观看小时候的照片，让孩子感受到自己的成长是非常有成就感的一件事，也是减轻压力的一种方式。

04跟孩子把最差的结果列出来

如果孩子总想：我语文一定要考到多少分，我哪里哪里一定要拿到分，我总分一定要达到多少才能考上想去的大学，那么必然会有心理负担。不仅考试前会焦虑，考场上很可能过于小心翼翼，万一出现个别失误，会打破心理平衡，影响后面科目的发挥。

不如跟孩子一起做最坏的打算：将所有可能失分的情况都一一列出来，假设自己最差能考到多少分，能上什么样的大学？我们怎样去接受？

做了最坏的打算，并承受起这个结果，那么就没有什么心理负担了，压力不会太大，真正到考场时一定能轻松上阵。

当然，这段时间，家长尽量避免与孩子谈论过多的考试内容和成绩，避免影响孩子的情绪。

高考前的压力是不可避免的，但是我们可以通过调节情绪来疏解。

没有人因为一次考试赢得全部，也没有人因为一次考试输掉一生。

家长作为孩子的精神支撑，能够保持冷静、乐观、积极的态度，孩子也会学着调整自己，最终能以最好的状态迎接高考。

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