我们的身边总会有一个这样的朋友，每天大鱼大肉，却怎么都吃不胖。每次我们在控制饮食、努力减肥的时候，他却在大快朵颐各种零食、炸鸡、宵夜。你是不是很好奇，他们为什么怎么吃都不胖？

然而，事情的真相却有些扎心！曾经有科研团队做过实验，最终得出结论：有的人可能注定无法增肥。简而言之，因为人类个体基因的差异，有的人吃的热量全部轻松转化为肌肉了，而且肌肉维持机体需要的热量更大，所以代谢还因此加快了，因此这些人是很难长胖的。

而与之相对应的则是，有些人在吃饱了之后，还是依然会继续进食。而摄入过多的热量并不会转化为肌肉，而是会转化为脂肪，储存在体内，因这类人更容易长胖。 但是这并不意味着，他们从此在减肥的道路上就会“一输到底”。只要做到这3点，轻松变回易瘦体质。

第一点，规律饮食。尤其是要吃早餐，不吃早餐的人，每天的摄入热量要高于吃早餐的人。晚上睡觉时，人体的基础代谢率是很低的，只有吃饭才可以让它上升，所以早上起来后的第一餐很关键。午餐、晚餐也尽量要做到按时吃，尤其是不要吃宵夜，吃完就睡，非常容易长胖。

第二点，合理膳食。要多摄入蛋白质和新鲜果蔬，合理控制碳水化合物的摄入量。足量的蛋白质能够提高我们的基础代谢率，在消化过程中为人体带来额外的热量消耗。 而合理的碳水化合摄入，可以保证我们体内的基础代谢。

第三点，适量运动。适量的有氧运动，有助于燃烧脂肪。而适量的无氧运动，有助于肌肉增长。而肌肉的增加，也会提高人体的基础代谢率，基础代谢提高了，自然也就消耗更多能量，自然也就吃不胖。

很多人减肥都会恶性节食，这样减掉的只是水分和糖类，只要一吃东西就会立马反弹，同时也不利于身体健康。其实想要减肥，就是要做到消耗大于摄入，自然就能变瘦了！