四天减十斤。

如果你是一个体重140斤左右的女生，下面这个食谱可以让你用四天时间减掉十斤。

·第一天：早餐。

→一根香蕉，两个水煮蛋。

→午餐，80克牛肉，一个番茄，100克蒸土豆。

→晚餐，一份水煮青菜，80克鸡胸肉。

·第二天：早餐。

→200毫升牛奶或者无糖椰汁。

→午餐，一根黄瓜，80克鸡胸肉，一片全麦面包。

→晚餐，一个苹果。

·第三天：早餐，两个水煮蛋。

→午餐，80克牛肉，半根煮玉米，200克蔬菜。

→晚餐，80克牛肉，一份水煮青菜。

·第四天：早餐。

→一个水煮鸡蛋，一片全麦面包。

→午餐，一个去皮卤鸡腿。

→晚餐，200毫升无糖酸奶，每天喝够两升水，尽量晚餐前喝完，保证七到八个小时的睡眠时间，不要熬夜。