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胖子都是潜力股，只有瘦下来，你才知道自己有多美，只有瘦下来，你才能遇见更好的自己。很多人去健身房锻炼的主要目的就是为了减掉多余赘肉，拥有好看的身材，遇见更加自信迷人的自己。

很多人去健身房办了卡，却不知道要怎么训练，每次去健身房只会进行跑步，踩动感单车或者练下瑜伽就回家了，这样的训练方式是很浪费钱的。

刚开始减肥的时候，或许你还能感受到身上的赘肉有所减少，但是坚持2-3个月后你会发现，这样的训练方式会让你逐渐陷入瓶颈期，体重下降速度越来越慢，减肥速度停滞，瘦下来的愿望最后还是没能实现。一旦你选择放弃，所有的心血都会付诸东流，最后减肥失败的魔咒就会困扰着你。

减肥去健身房锻炼的人，应该怎么练才能提高燃脂塑形效率，更快瘦下来，拥有苗条的身材呢？我们可以遵循这几个步骤：

第一个步骤：先进行热身

我们需要先拉伸活动身体各个关节，提高关节灵活性，激活肌群，然后再慢跑10-15分钟来提高身体血液循环，让身体热起来，找到运动的状态，这个时候再进入正式的训练。

第二个步骤，进行抗阻力训练