随着三胎政策的放开，很多家庭都开始了有“造娃计划”，但对于女性来说，孕期其实是一个非常累的时期，身体也会产生许多明显的变化，比如，很多开始备孕的妈妈会发现，脸上突然就增加了不少的痘痘，那么，在孕期为什么会长痘呢？

其实，女性在孕期，体内的激素分泌会严重失调，再加上孕妇的工作及生活压力比较大，常常面临睡眠不足或熬夜等问题，脸部出油也比较厉害，就会导致脸上长痘痘，此外，若是皮肤清洁度不够，导致过多的皮脂堵塞毛孔、滋生细菌，也会容易长痘痘。

当然了，孕妇还容易出现肠胃不适以及便秘等情况，这些都是导致孕妇在孕期长痘的原因，那么，孕期长痘了怎么办呢？这4个科学“战痘”攻略，或能帮你解决问题！

1.调整饮食习惯，做到“两多吃一少吃”

孕妇在孕期需要多吃含锌的食物，这不仅可以增加人体的抵抗力，对于产后的伤口愈合也有一定的促进作用，生活中含锌的食物有很多，比如动物肝脏、玉米、黄豆、萝卜等。

此外，孕期还可以多吃含粗纤维多的食物，可以促进胃肠蠕动，加快身体的新陈代谢，使多余的油脂能很好地被排出体外，比如大豆、全麦面包等，都是含粗纤维比较多的食物。

不过，在此期间，孕妇还要注意少吃含油脂类多的食物，因为油脂类多的食物，其脂肪含量也比较多，过多的脂肪摄入并不利于孕妇健康。

2.注意皮肤清洁

在孕期，准妈妈也要注意做好脸上的皮肤清洁工作，在用护肤品时，尽量选择较为温和的产品，比如纯植物的洗面奶。

另外，清洁脸部时记得用温水，这样可以有效去除油脂，如果有化妆习惯的孕妈，在卸妆时也要特别注意一点，即底妆一定要卸干净，清洁皮肤后要涂保湿水进行补水，毕竟缺水也会引起痘痘的生长。

3.按摩脸部皮肤

在日常生活中，孕妈可以经常按摩皮肤，帮助促进脸部的血液循环，清洗脸部后，也可以适当进行脸部按摩，以此来帮助皮肤更好地进行新陈代谢，只要可以长期坚持，那么一定会有意外的收获。

4.适当饮水，做好防晒工作

水是生命之源，而睡觉前饮水，就可以很好地给细胞提供充足水分，使皮肤更加细腻柔滑，多喝水不仅使皮肤更有光泽，也可以增加皮肤的弹性，在某种程度上，多喝水还可以解决便秘问题，帮助身体及时排出体内的食物残渣，有利于排毒。

其次，孕期还需要注意的就是要做好防晒工作，因为孕妇的皮肤特别脆弱，在强光照射下，孕妇不仅容易把皮肤晒伤，也会使皮肤长斑等，对此，孕妇可以选择涂用没有危害的防晒霜，也可以在日常外出时，选择遮阳伞、戴帽子等。

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