以上就是练习腹肌需要了解的几个真相，希望对大家有所帮助。
最后，分享一组适合新手的腹肌训练，每次15分钟，帮你全方位锻炼腹部肌群，练出六块腹肌。
动作一：仰卧抬腿卷腹 进行10-12次，重复4组
动作二：仰卧交替提膝抬腿 进行10-12次，重复4组
动作三：侧支撑转体 进行10-12次，重复4组
动作四：反向卷腹 进行10-15次，进行2组
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-10-29 07:28:48作者：YD166手机阅读>>
以上就是练习腹肌需要了解的几个真相，希望对大家有所帮助。
最后，分享一组适合新手的腹肌训练，每次15分钟，帮你全方位锻炼腹部肌群，练出六块腹肌。
动作一：仰卧抬腿卷腹 进行10-12次，重复4组
动作二：仰卧交替提膝抬腿 进行10-12次，重复4组
动作三：侧支撑转体 进行10-12次，重复4组
动作四：反向卷腹 进行10-15次，进行2组
很多学生党都会说自己练腹肌，每天都会做几百个仰卧起坐。我告诉你，这种方法在懂健身的人眼里其实是很傻的。1.腹肌包括上腹，...
2023-10-29 07:33:38查看全文 >>
今天小琦和大伙鉴赏的诗是人教版七年级上册第一单元的《次北固山下》，作者是王湾，唐朝玄宗时期诗人，玄宗是谁大家都知道哈？唐...
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（一）品读下面唐朝诗人王湾的一首诗，然后答题：次北固山下 王湾客路青山外，行舟绿水前。/潮平两岸阔，风正一帆悬。/海日生...
2023-10-29 07:43:05查看全文 >>
次北固山下 唐代：王湾 客路青山外，行舟绿水前。(青山外 一作：青山下) 潮平两岸阔，风正一帆悬。 海日生残夜，江春入...
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