水泡要及时处理。图片来源：wikihow.com

是什么引起水泡

小小的水泡，足以改变脚下的路，让你每一步都仿佛踩在火炭之上。更为恼人的是，它神出鬼没，有时你能平安无事地走完10公里，有时不过几百米脚上就起泡。

其实，水泡产生的原因并不复杂，有三件事会引起水泡：高温、湿气、摩擦。

高温会导致皮肤肿胀，给皮肤带来额外的压力，使其更容易受到刺激。

湿气会让皮肤变得柔软，更容易受到磨损。遇到下雨，或者脚上出汗时，湿气会增加脚与鞋袜的摩擦力。

脚后跟是水泡的多发位置。图片来源：fitfortrips.com

摩擦，可以说是水泡产生的罪魁祸首。无论跑步、登山还是徒步，如果某个地方受力不均，皮肤就会在重复的动作下迅速受损。在运动摩擦中，表皮与皮下组织分离形成间隙，并令其间充满液体，这就是水泡。

有时水泡会变得很严重。图片来源：ukclimbing.com

如何预防水泡

弄清水泡产生的原因后，要预防水泡就只需对症下药。无论是出发前的鞋袜选择，还是行进过程中的适当调整，归根究底都是在调整温度、湿度和摩擦。

正确选鞋

预防水泡，鞋子是关键，不仅要大小合适，而且需要根据路线具体选择。

“户外选鞋要大半码”，你可能听过这样的说法。但是，这种说法其实并不完全准确。无论徒步、登山还是跑步，合脚都是选鞋的关键。

选鞋关键要合脚。图片来源：REI.com

鞋子过紧皮肤易受挤压，鞋子太宽松会增加摩擦的可能，在买鞋前最好可以亲自试穿。

穿上户外运动时的袜子，系好鞋带，以没有压迫感和松弛感为宜；

在一天结束时试鞋，经过一整天的活动，通常脚会膨胀一些，可以避免买到过小的鞋。